Quello che ho ottenuto dalla meditazione - Parte 1

A volte in uno dei miei articoli precedenti ho promesso di scrivere un post su ciò che ho ottenuto dalla meditazione. Non ho scritto questo articolo prima, in primo luogo, perché ho considerato che altri argomenti per cui scrivo sono più importanti di questo, e, in secondo luogo, voglio pubblicare materiali che saranno utili alle persone, e non solo riflettere alcuni esperienza senza conclusioni.

Non mi piacciono molto i blog e le riviste dal vivo i cui autori si concentrano esclusivamente sulla descrizione delle proprie esperienze e impressioni. Credo che la mia esperienza possa essere utile e interessante per qualcuno, solo se serve come illustrazione e prova di tali idee che aiuteranno le persone a muoversi verso l'autosviluppo e ad eliminare i problemi personali.

Non vedo il punto nel dire molto su me stesso, sulla mia esperienza al di fuori del contesto delle raccomandazioni pratiche sull'autosviluppo. Questo è il motivo per cui non ho scritto questo articolo prima. Ho pensato che questa informazione non sarebbe stata interessante per nessuno, dal momento che riguarda solo la mia storia personale.

Ma recentemente, uno dei lettori ha scritto che gli piacerebbe vedere questo articolo. Ho pensato a cosa posso scrivere su questo argomento. E ho capito che potrebbe essere davvero utile per qualcuno. Dopotutto, ho voluto dedicare questo articolo a ciò che ho imparato attraverso la pratica della meditazione. Parlerò di cosa ci si può aspettare da questo percorso, come relazionarci con la pratica al fine di ottenere il massimo "bonus" da esso, e quali pericoli potrebbero aspettarti.

Penso che una storia del genere possa portare benefici pratici a qualcuno. Se sei stato impegnato in meditazione per qualche tempo e non vedi alcun cambiamento positivo, allora forse questo articolo ti aiuterà a vederli. Se non hai iniziato a meditare, qui troverai molti motivi per iniziare a farlo. Spero che il mio esempio personale possa essere un incentivo per qualcuno.

Questo articolo è un'ottima ragione per trasmettere molte idee importanti al lettore, che non sono riuscito a investire in altri articoli sulla meditazione. Ma voglio che tu tenga una cosa in mente quando leggi questo post. Tutti i cambiamenti di personalità, che saranno discussi ulteriormente, sono diventati possibili grazie alla meditazione. Ma non si può dire che la meditazione sia l'unica fonte di questi cambiamenti.

La metamorfosi è diventata una fonte di lavoro su se stessi e non solo sulla meditazione. Ora non mi dilungherò su questo in modo più dettagliato, tornerò su quest'idea nell'articolo. E più di una volta.

Un altro motivo per cui ho deciso di scrivere questo post è il mio desiderio di diluire il tono del consulente, che sta sbirciando in ogni articolo: come trovare la tua chiamata, come imparare a dire di no, come imparare a fare qualcos'altro ... Lascia che il lettore prenda una pausa dalle raccomandazioni e dai consigli ( anche se in questo articolo saranno anche loro). Lascia che l'autore si riposi e si conceda di scrivere un post, nel quale, oltre alle raccomandazioni, descriverà la sua esperienza personale in modo più dettagliato rispetto ai miei altri articoli.

Come ho iniziato a meditare

Come ho scritto da qualche parte prima, quando ho iniziato a meditare, non avevo ancora pensato all'autosviluppo. Non pensavo nemmeno se avessi qualche difetto, se potessi sbarazzarmene, come farlo. Tali pensieri semplicemente non mi hanno visitato, poiché non visitano molte più persone.

La mia personalità mi è sembrata qualcosa di completo e logico, un dato determinato e costante. Non ho nemmeno considerato molte delle mie debolezze in quanto tali. Recentemente, sono stato spesso sorpreso dal fatto che la gente non pensi nemmeno allo sviluppo. Quando comincio a provare questa sensazione, si trasforma in una leggera indignazione. Per fermarlo, mi ricordo subito di me stesso come lo ero qualche anno fa, proprio come non volevo pensare allo sviluppo personale.

E inizio subito a capire queste persone. Semplicemente non ci pensano: per loro, in linea di principio, non esiste un problema come lo sviluppo personale.

Io, come molti altri, credevo che l'uomo fosse un calderone ribollente di passioni, desideri e qualità innate che lo controllano, non ha volontà sua. A volte mi sembrava che un cambio di direzione direzionale fosse una violazione blasfema della sua sovranità, del suo stato sacro, una volta per tutte stabilito, naturale.

Non posso dire di essere stato portato con questa idea come un manifesto. Come ho detto, non pensavo particolarmente ai problemi dello sviluppo personale, quest'area non mi interessava, quindi tali idee non hanno nemmeno preso forma in qualcosa di olistico nella mia mente. L'idea dell'immutabilità dell'individuo si stabilì da qualche parte in profondità, a livello non verbale, non apparve in superficie, ma determinò anche il mio modo di pensare e ne determinò i confini. Ho creduto in questo inconsciamente e non ci ho mai pensato.

Ho iniziato a meditare non per il mio sviluppo, ma per liberarmi dalla depressione, dagli attacchi di panico e dagli sbalzi d'umore. Non posso dire di aver creduto definitivamente nell'efficacia di questo metodo, ma poi ho capito che non ho molta scelta. Ero stanco delle mie esperienze, non volevo soffrire tutta la mia vita e non sapevo cosa fare. Non ho capito in che altro modo liberarmene. Ho considerato le compresse come l'ultima opzione già allora. E la meditazione ha dato almeno qualche speranza di liberarsi di questi disturbi.

Avevo anche il desiderio di padroneggiare la pratica perché mi sembrava che la meditazione ti conferisse alcune abilità sopranormali. Non sto parlando di extrasensoriale o qualcosa del genere. Pensavo che un meditatore possa e possa fare più delle altre persone, tutto qui (dopotutto, non solo tante persone meditano). Questa idea non ha avuto il tempo di prendere forma in un chiaro desiderio di sviluppo. Ero ancora più interessato all'idea di liberarmi dalla tempera mentale. Ma, non posso negare che i motivi nascosti, a malapena coscienti, per diventare qualcosa di meglio degli altri (che cosa esattamente, non sapevo), mi portarono anche allora.

Non volevo passare il mio tempo libero a meditare. Desiderai dedicare questo tempo a qualcos'altro, in pratica, per dedicarmi a qualsiasi assurdità. Pertanto, ho iniziato a meditare sul modo di lavorare e tornare al treno suburbano. Dopotutto, mentre ero alla guida del trasporto, non ho fatto niente.

Cosa mi è successo dopo la meditazione

I primi cambiamenti iniziarono a verificarsi, probabilmente in un paio di mesi. Ma non li ho ancora realizzati. L'effetto più o meno tangibile di praticare la pratica cominciò ad apparire dopo sei mesi.

Nella mia ulteriore presentazione, non sarò in grado di preservare la cronologia dei cambiamenti avvenuti attraverso la meditazione. In primo luogo, sarà difficile da realizzare, perché la metamorfosi si è svolta senza intoppi e gradualmente. Nessuna epifania improvvisa ha preceduto questi cambiamenti. Non riesco a ricordare il momento in cui mi sono reso conto che posso gestire le mie emozioni, o quando ho capito cosa voglio da questa vita.

Le idee non sono arrivate immediatamente, come se si stessero accumulando, sulla base di nuove esperienze di vita. L'esperienza ha preceduto l'idea. All'inizio ho agito semplicemente inconsciamente, intuitivamente, ma ho iniziato a capire che stavo facendo tutto correttamente. Solo allora, dopo qualche tempo, ho gradualmente dedotto da queste azioni e dai risultati di queste azioni le idee che hanno costituito la base di questo sito.

Questi pensieri hanno carne e sangue, non sono solo nell'aria, sono basati sull'esperienza che ho vissuto.

Questo è uno dei motivi per cui è difficile per me mantenere la sequenza dei cambiamenti. È un processo continuo piuttosto che un'azione limitata nel tempo. Inoltre, queste modifiche si sono verificate in parallelo tra loro.

In secondo luogo, questa non è ancora la mia biografia degli ultimi anni. Questo è un articolo strutturato che parla della metamorfosi che si è verificata con una persona che ha iniziato a meditare. Pertanto, vorrei concentrarmi sui cambiamenti stessi e metterli sulla base della struttura di questo post. Quindi l'ulteriore narrazione avrà la forma di punti, ognuno dei quali riguarderà una certa metamorfosi personale e non sarà necessariamente legato a un momento specifico.

Quindi iniziamo.

Ho smesso di identificarmi con le mie emozioni.

A differenza di altri cambiamenti qui, posso tracciare una sorta di punto di partenza. È successo circa due mesi dopo l'inizio della pratica. Penso che sarà interessante leggere a quelle persone che soffrono di attacchi di panico.

Una notte ho provato ad addormentarmi quando ho sentito l'attacco di panico che si avvicinava, attacco di panico. Non posso dire che poi ho vissuto la fase più intensa del disturbo di panico, durante il quale, gli attacchi si sono verificati più volte al giorno. A quel tempo, gli attacchi di panico si verificavano meno frequentemente e erano meno intensi. Ma erano ancora.

E così, quando ho capito che stava arrivando un certo attacco, all'improvviso mi sono chiesto cosa sarebbe successo se avessi provato a concentrarmi su di esso, cercando di immergermi in esso, andare più a fondo, persino rafforzarlo. In precedenza, non ci pensavo, ma solo in modo passivo ho ceduto agli attacchi, lasciandoli trasportare con il loro corso irrequieto e impetuoso.

Qui ho provato a mostrare una sorta di volontà. Non avevo nella mia testa un'idea pronta che mi avesse ordinato di comportarmi in questo modo. Mi sono solo interessato E se ricevessi delle sensazioni insolite? Cosa succederà? Improvvisamente aiuterà?

Volevo cogliere questo attacco con consapevolezza, comprenderlo e capirlo. Non avevo mai sentito un tale potere in me stesso. All'inizio ero spaventato, il panico si intensificò, ma continuai a guardare. Poi tutto è andato giù. L'ansia fu sostituita dall'euforia associata a un senso di controllo sulla situazione. Si scopre che posso! Se ricevo di nuovo un attacco, so già cosa fare!

Quindi non ho ancora tratto conclusioni di vasta portata che, in linea di principio, puoi controllare qualsiasi tua condizione, qualsiasi emozione. Ero felice di essere riuscito a far fronte a un attacco di panico da solo.

Solo allora ho iniziato a capire che, contrariamente alle mie precedenti opinioni, l'intero mondo emotivo di una persona è controllabile. E questa consapevolezza veniva da specifiche situazioni di vita. Se prima ho sempre camminato sulla scia delle mie emozioni, ora a volte sono riuscito ad agire in contrasto con i miei sentimenti e stati. Anche se questo non ha funzionato, ho iniziato a pensare alla natura delle mie emozioni.

Ho cominciato a rendermi conto che la rabbia e l'irritazione non portano altro che uno spreco di nervi. Invidia, la vanità è solo un'indulgenza dell'Ego, portano alla sofferenza. Mi sono reso conto che non è affatto necessario per me essere arrabbiato, nervoso, invidioso, codardo, solo per il motivo che sono diventato tale nel processo della vita. Dopotutto, io stesso decido come essere. "Io" non sono le mie emozioni, paure, stati.

È solo un'increspatura sull'acqua, e il vero Sé è più profondo, è qualcosa di più permanente e indipendente. E nel trovare questo stesso "io" sta il significato dello sviluppo spirituale.

Precedentemente, slogan come "trovare te stesso" o "smettere di identificarti con le tue emozioni" mi sembravano cliché esoterici, slogan che sembrano buoni, ma non hanno senso. Come puoi smettere di identificarti con i tuoi sentimenti? Dopotutto, ho i miei sentimenti. "I" è qualcosa di intero, indivisibile. Qualsiasi passioni, vizi sono parti della mia personalità come l'amore, l'intelligenza. L'ho pensato prima.

Ma in qualche modo subdolo, senza leggere libri spirituali, sono arrivato a realizzare gli antichi come il mondo delle verità sulla natura del mio "Io". E ho assorbito queste verità con la vita stessa, con la mia esperienza di cambiamento, e non solo li ho portati sulla fede, perché mi piacevano.

La meditazione mi ha insegnato ad osservare cosa succede dentro. Questo ha sviluppato la mia consapevolezza.

Perché ho creduto nella meditazione.

La meditazione deve avermi aiutato così tanto solo per il mio scetticismo. Sono sempre stato lontano dal misticismo e da ogni parvenza. Pertanto, fin dall'inizio della mia pratica, non percepivo la meditazione come un bene assoluto, una panacea per tutti i problemi. Pertanto, non l'ho fatto in modo sconsiderato, come se fossi solo ingoiare pillole, che col tempo dovrebbe aiutarmi.

Ho cercato di trovare un significato nella meditazione. Qualche significato ovvio, terreno, non trascendentale ed esoterico. Dato che dubitavo sempre di tutto, non credevo in Dio e nell'altro misticismo, non potevo praticare la meditazione se non avessi trovato una spiegazione semplice e logica per questo.

E ho iniziato a cercare questa spiegazione nella mia esperienza. Ho iniziato a notare che la meditazione rende possibile guardare il mio mondo interiore dall'esterno. La pratica richiede che il praticante si concentri su qualcosa (respiro o mantra) e non sia coinvolto nelle sue esperienze, emozioni e pensieri. Certo, è molto difficile ottenere la completa liberazione dai pensieri, ma la cosa principale è provare.

Col tempo, mi sono reso conto che questa non è solo una specie di tradizione mistica, ma piuttosto un esercizio efficace. Per sviluppare i muscoli delle spalle e della schiena, è necessario esercitarli costantemente, ad esempio, tirare su. E per imparare come tracciare le tue emozioni e non cedere a loro, devi anche esercitare questa capacità, per esempio, per meditare.

Sentivo che mi stava diventando più facile astrarre dalle emozioni nella vita reale, perché ogni giorno lo esercitavo due volte! Ho anche notato che dopo la meditazione è stato più facile per me prendere decisioni, risolvere problemi che prima mi sembravano irrisolvibili.

Infatti, durante la pratica, dico alle mie emozioni "non ora", "poi più tardi, dopo le prove". Per 20 minuti, cerco di non essere coinvolto in esperienze e di mantenere l'attenzione su un punto. Ha sviluppato una certa abilità, un'abilità di consapevolezza, che è stata trasferita in una vera vita quotidiana, in cui ero già più in grado di scacciare pensieri e esperienze indesiderate da me stesso. Questo mi ha liberato dalle emozioni, ha chiarito i miei pensieri e mi ha anche rilassato molto profondamente.

Dopo la meditazione, mi sentivo calmo e pacifico. Se ero nervoso, arrabbiato con qualcuno, stavo vivendo un attacco blues, poi, dopo le prove, tutto è partito come una mano.

Qui è un vero, pratico, banale senso della meditazione, che ho trovato per me stesso. Questi sono esercizi di consapevolezza. Questa è la conclusione dell'io oltre i confini del mondo delle emozioni incontrollate. Questa è la liberazione dai pregiudizi e dalle illusioni. Questo è un sollievo dallo stress. E funziona sul principio dell'addestramento di routine, attraverso le ripetizioni, così come l'allenamento muscolare o il conteggio orale. Ma questo esercizio sarà meno efficace se non capisci come funziona, come ti aiuta nella vita reale.

Ricorda, la meditazione non è una panacea, ma uno strumento efficace!

Questa affermazione può essere spiegata confrontando la meditazione con lo stretching muscolare per la ginnastica ritmica. È chiaro che senza muscoli tesi non c'è niente da pensare alla ginnastica, non puoi farlo. Ma allo stesso tempo, lo stretching non ti insegnerà la ginnastica, ti preparerà semplicemente per fare questo sport.

Quindi è la meditazione. Di per sé, certamente aiuta e ha un effetto benefico. Ma devi ricordare che la meditazione prepara solo la tua mente a lavorare su te stesso, sviluppa quelle abilità senza le quali questo lavoro non passa. Se mediti senza pensare, aspetta con impazienza che ti allevi dalla depressione o ti ricompensi con super abilità e, allo stesso tempo, non lavori su te stesso nella vita di tutti i giorni quando non mediti, quindi non otterrai grandi risultati.

Suggerimenti:

Pensa al significato della meditazione. Perché funziona? Come ti aiuta nella vita? Come ti senti dopo di lei? Quali cambiamenti ti stanno succedendo? In breve, vieni in meditazione consapevolmente!

Lavora su te stesso. La meditazione sviluppa l'abilità della consapevolezza. Prova ad applicarlo nella vita. Guarda le tue emozioni. Impara a controllarli. Impegnarsi in auto-esame. Sii consapevole delle tue debolezze. Cosa c'è di più da fare?

C'è stata una rivalutazione dei valori

Un altro effetto importante che ho iniziato a sentire non me stesso è che ho cominciato a morire lentamente fuori dal bisogno di correre da qualche parte tutto il tempo, per occupare tutto il mio tempo libero con qualche tipo di attività vigorosa. Prima di iniziare a meditare, ero molto irrequieto e attivo, nel peggior senso della parola. Nei giorni feriali, ho lavorato e sono rimasto al lavoro. E durante il fine settimana non riuscivo a stare fermo: andavo alle riunioni, alle feste, bevevo alcolici.

Se, all'improvviso, si è scoperto che in un giorno di ferie sono rimasto a casa, questo mi ha procurato un grande disagio. Fino a qualche tempo non ho visto questo problema. Mi sembrava di essere solo attivo, energico. Ma, in realtà, era piuttosto l'ansia, che mi impediva molto di rilassarmi. Quasi non mi riposavo: il lavoro assorbiva la vita di tutti i giorni ei fine settimana erano occupati da riunioni ed eventi.

Raramente sono rimasto solo con i miei pensieri: dopotutto ero sempre occupato con qualcosa. Non ho avuto il tempo di pensare alla mia vita. Stavo solo fluttuando meccanicamente con il flusso del destino e vivendo inconsciamente.

Mentre mi esercitavo, notai che passavo sempre più tempo a casa. Invece di andare a una festa rumorosa, ho deciso di stare a casa con mia moglie, rilassarmi, guardare un film o leggere. Mi piace davvero. Ci sono alcuni hobby che ho lavorato a casa.

Ho iniziato a riposare di più e meglio. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.