Il fatto che un brutto ricordo - il sacco degli anziani, non più di un mito. Si scopre che l'oblio è giustificato in 25 e 40 anni. Quali sono le cause della distrazione? Come sviluppare la capacità di memorizzare le informazioni? Parleremo del motivo per cui dimentichiamo le chiavi sulla porta e forniamo 6 consigli su come pompare la memoria.
La cattiva memoria non è sempre male.
Gli scienziati americani Paul Frankland e Blake Richards Ravel, studiando la memoria di animali e persone, hanno avuto una scoperta interessante. Si scopre che migliore è la memoria di una persona, più difficile è per lui prendere una decisione e dare risposte univoche. Il fatto è che queste persone ricordano tutti i pro e contro, sono in costante appesantimento di inezie, confronto di fatti.
Gli scienziati hanno riassunto: bene, quando il cervello dimentica le informazioni non necessarie e si concentra su cose importanti. Come si è scoperto, le informazioni "tecniche" sono memorizzate al meglio in gadget e nella tua testa per lasciare spazio a ricordi piacevoli.
Di conseguenza, è più facile per coloro che dimenticano i dettagli non necessari per adattarsi a un nuovo ambiente, per adattarsi a condizioni impreviste.
Cattiva memoria: cosa fare
Scopri le ragioni
Ci sono diversi motivi per l'oblio. È consigliabile trovarne uno, uno che interferisce con l'organizzazione ed eliminarlo.
- La fretta.Se non abbiamo tempo, il cervello funziona in modalità "più veloce-veloce". Fuss porta al fatto che il portafoglio rimane a casa, le chiavi nella porta, e il compito di ieri del capo non è soddisfatto. Cosa fare in questa situazione? Non correre mai, concentrati sul più importante.
- Mancanza cronica di sonno, superlavoroMolti vivono 24 ore su 24 Voglio avere successo, sviluppare, incontrare gli amici, avere tempo per tutto. Ma il tempo, come sempre, non è abbastanza ... Poi rapiamo diverse ore notturne. Questo è fondamentalmente sbagliato, perché di notte il corpo deve riposare, recuperare. Se solo un paio d'ore potrebbero essere riparate, non vale la pena sperare che il rapporto venga letto correttamente senza un volantino.
- Cattive abitudiniIl fumo, l'abuso di alcol e altre cattive abitudini influenzano la memoria a breve termine. Quindi, lasciare l'hotel e accendersi aumenta la probabilità di dimenticare la strada per un nuovo posto dove dormire.
- Stress e ansia.Lo stato mentale intenso è caratterizzato da una certa ossessione. Una persona vuole ricordare, ma non può, perché tutte le forze sono spesi dal corpo a sperimentare emozioni negative, a combattere la depressione o i conflitti.
Guarda un dottore
A proposito di qualsiasi deterioramento della salute, è consigliabile parlare con un medico. Gli specialisti di un profilo ristretto daranno raccomandazioni specifiche, offriranno tutti i tipi di esami per determinare se una persona ha bisogno di un intervento medico o meno. Indipendentemente acquistare vitamine o altri integratori alimentari è indesiderabile.
Usa i rimedi popolari
È difficile dire se sia possibile risolvere problemi di memoria usando metodi popolari. Ma peggio da alcuni non lo faranno. L'organismo esausto ha sempre bisogno di essere ricaricato. Gli erboristi consigliano di bere un infuso di foglie di salvia o succhi di frutta fresca alla menta, mela e pompelmo. Proprietà curative attribuite ai mirtilli, raccomandando l'uso della bacca in qualsiasi forma. Migliora anche la visione.
Sintonizzati su positivo
Se si arriva alla consapevolezza che ci sono problemi con la memoria, in nessun caso non si può turbare. Hanno davvero tutto. Ma per superare le carenze possono solo coloro che sono sintonizzati su un positivo, consente l'autoironia, pronti a lavorare su se stessi.
Approccio complesso alla soluzione
Per superare l'oblio, l'esercizio non è abbastanza. Se la dieta non ha i micronutrienti necessari, il sonno non supera le cinque ore al giorno, c'è almeno un po 'di modalità, sarà difficile cambiare qualcosa.
Quando il cervello è sotto costante stress, non è pronto ad accettare informazioni. È possibile regolare la sua attività solo in un ritmo calmo e misurato della vita. È inoltre necessario escludere il fumo, l'alcol e altre cattive abitudini.
Per recuperare la memoria
Esistono molti programmi, tecniche e tecniche per migliorare la capacità di memorizzazione. Naturalmente, non sarai in grado di acquisire abilità fenomenali, ma puoi ottenere risultati. Vale la pena scegliere esercizi basati sulle caratteristiche individuali della percezione: visiva, uditiva, sensoriale e così via. Cioè, è più facile per qualcuno correggere i dati, associandoli in modo associativo, qualcuno ha bisogno di scrivere, parlare con qualcuno.
Il gadget può anche aiutare: ci sono molti programmi interessanti appositamente progettati per coloro che vogliono migliorare l'attenzione eliminando i problemi di memoria.
Problemi di memoria in epoche diverse: quali sono i requisiti
20 anni
All'età di 25 anni, il nostro cervello sta lavorando nel modo più produttivo possibile. Il suo peso raggiunge il suo valore massimo - circa 1, 4 kg.
Venticinque anni più facili da ricordare, e poi tieni nella testa nomi, numeri di telefono, formule complesse. Le statistiche dicono che uno su sette giovani si lamenta di un brutto ricordo. Gli psicologi chiamano i motivi: il desiderio di avere tempo per tutto e contemporaneamente, l'uso simultaneo di diversi gadget - l'ippocampo, il dipartimento del cervello in cui si formano nuovi ricordi, "non si accende". L'uso simultaneo di tablet, computer e telefono ci porta a distrazioni.
30 anni
A questa età, la causa della scarsa memoria è la perdita di connessioni sinottiche tra i neuroni. Ogni 10 anni il nostro cervello si restringe del 2%. Ora, per imparare una nuova lingua o imparare un nuovo mestiere, ci vorrà più tempo.
Molte donne trentenni diventano madri e avvertono gli effetti del fenomeno dell '"encefalopatia di una donna incinta". La sua essenza sta nella netta "stupidità" della donna moderna attiva. Il fenomeno è temporaneo, poiché si basa su una tempesta ormonale. Gli scienziati di Brettford hanno confrontato il modo in cui donne e donne incinte si ricordano nel loro stato normale. Il primo aveva evidenti problemi di memoria. Sono durati altri 3 mesi dopo il parto e poi sono stati disimpegnati.
40 anni
Se dimentichiamo il codice pin di una carta di credito all'età di 40 anni, non preoccuparti: è normale.
Uno studio interessante è stato condotto presso la Mayo Clinic in America. Vi hanno partecipato circa 1.200 partecipanti di età compresa tra i 30 ei 95 anni. Si scopre che la memoria comincia a indebolirsi sulla soglia dei quarant'anni. Se non si allena la capacità di memorizzare, le connessioni neurali sono attivamente indebolite a 65 anni, e quindi diventa ancora più difficile estrarre informazioni.
50 anni
Entro cinquanta anni, la corteccia prefrontale cambia, dove vengono archiviate le informazioni necessarie. Di conseguenza, una persona non ricorda perché è andato in cucina e quando il nipote più giovane ha un compleanno. Allo stesso tempo, può partecipare a concorsi intellettuali, richiamare citazioni, fatti interessanti.
È stato dimostrato che gli uomini raggiungono il picco della loro capacità di estrarre informazioni dalla memoria entro i 55 anni. Donne - a 60 anni, che è associata alla menopausa.
60 anni
Ora è difficile ricordare il nome giusto o ripristinare la sequenza cronologica degli eventi della propria vita. La ragione di distrazione sta nella perdita di comunicazione tra diverse aree del cervello. L'informazione è rimasta, ma per trovarla, per connettersi, diventa più difficile.
Non preoccuparti, la cattiva memoria in 60 non è una deviazione, ma piuttosto una regolarità. La cosa principale è che gli interlocutori non si interrompono. Più siamo distratti, più difficile è ricordare almeno qualcosa.
Presso l'Università della California, è stato condotto uno studio che ha stabilito un modello: è difficile per le persone anziane non rispondere alle distrazioni. Pertanto, la catena logica della loro narrazione viene spesso persa.
70 anni
Delle 10 parole appena lette, la maggior parte dei 70enni sarà in grado di ripetere solo la metà, nonostante il fatto che i venticinquenni di solito si riproducano 9.
Secondo il professore di psicologia di Londra Martin Conway, la cattiva memoria può essere nascosta dall'esperienza acquisita o dalla conoscenza acquisita. Per determinare il livello di dimenticanza possono solo test speciali. È dimostrato che la percezione visiva della realtà si sta deteriorando del 30%, quindi in una nuova località è meglio fidarsi del navigatore. È interessante notare che in 70 anni è molto più facile ricordare gli eventi della gioventù, rispetto a quello che è stato mangiato a colazione ieri.
80 anni
A questa età, quasi tutti hanno problemi di memoria, ma l'Alzheimer's Society è incoraggiante: solo una persona su 6 soffre di demenza.
Raramente incontri una persona che non pretende di avere una brutta memoria. Ma non molte persone sono pronte a cambiare il loro stile di vita per migliorarlo. La distrazione ha una ragione. Se la dimenticanza è stanca, è tempo di cambiare il modo di vivere e allenare il cervello. E se no, rassicurati con i risultati della ricerca: i problemi di memoria non sono sempre cattivi.
