Nel nostro tempo, sempre più persone vivono giorno dopo giorno senza emozioni, speranze e gioia. Trovano difficile svegliarsi la mattina, per eseguire i compiti più semplici. Non c'è il minimo entusiasmo e piacere, anche se nessuno è morto, c'è lavoro e relazioni. Come non essere un osservatore indifferente della propria vita? Come trovare la risposta alla domanda: "Perché ho bisogno di tutto questo"Come vuoi volerlo? Parliamo delle cause dell'apatia e dei modi per affrontarlo senza antidepressivi.
Ho un bell'aspetto, ma vale la pena vivere?
Sembra che una persona sia sana e robusta. A meno che non sembri un po 'insonne, ma non è solo. Pertanto, l'apatia non causa simpatia, ma il desiderio di rallegrare, suscitare, esultare. Ma scuotere "fuori" non aiuta molto: non appena il divertimento scompare, l'apatia ritorna.
La parola principale nella descrizione dell'apatia - "indifferenza". Un film trasparente di indifferenza si avvicina gradualmente alla vita: sembra che tu lo veda, ma non partecipi. Ma non ti preoccupare troppo. La cosa più difficile è quando anche le emozioni negative scompaiono. La vita privata sta andando a pezzi? In ogni caso. Niente soldi Bene, non farlo. Una persona vuole anche provare dolore per sentirsi viva, ma non può. Non c'è nemmeno un desiderio o disgusto, e si manifesta solo un desiderio: sdraiarsi sul divano tutto il giorno e fare clic sul telecomando dalla TV.
L'apatia viene spesso confusa con la pigrizia, confrontano il loro stato con "spremuto di limone" o aspettano un "calcio meraviglioso" in grado di ripristinare il vigore. Ma i miracoli non accadono. Senza l'aiuto di emozioni luminose, l'apatia non si risolverà. Ma può portare alla depressione clinica. Per non farti drogare e psichiatri, vale la pena iniziare un "debriefing" per scoprire le origini dell'apatia.
La causa principale dell'apatia è il blocco delle emozioni.
Le emozioni bloccate sono come gli alimenti nel frigorifero. Se non vengono "mangiati" (non sopravvissuti), diventano marci e avvelenano tutto intorno a loro. Questa non è una sensazione banale di disperazione. Questo è un inizio molto reale della malattia dal fatto che una persona ha deciso di fingere di stare bene.
Ragioni per la "conservazione" delle emozioni:
- Motivo 1. Il subconscio non vede l'obiettivo nella vita, il corpo inizia a risparmiare energia e blocca le emozioni. Questa transizione da "vivo" a "inanimato" è a volte molto lunga e quasi impercettibile. Lo sfondo continuo di "assenza di emozioni" da anni ha drenato energia. Il risultato è un crollo e apatia.
- Motivo 2. L'incapacità di riconoscere le emozioni ci viene dall'infanzia, quando invece della domanda "come ti senti" i genitori suggeriscono o "comportarsi bene" (non esprimere rabbia) o appendere etichette come "ragazzaccio" o "ragazzaccia". I genitori se ne vanno, e con loro la definizione del loro "io". Pertanto, così spesso, adulti e persone adeguate dicono "Non so come vivere, perché non sento nulla".
- Motivo 3. Le precedenti esperienze erano talmente tossiche che una persona, consciamente o inconsciamente, ha semplicemente paura di riviverle. L'unico modo per affrontare il dolore è quello di strangolare le emozioni e i sentimenti.
- Motivo 4. Le paure inconscie inventate possono avvelenare la vita molto più di quanto possiamo immaginare. Ad esempio, un amico o un parente è morto durante il parto. La storia sentita colpì la ragazza così tanto che una catena si formò nella sua testa: amore-matrimonio-parto-morte. Quindi la ragazza inizia a bloccare qualsiasi emozione associata a relazioni o felicità, solo per non morire.
Per determinare le cause dell'apatia, dovrai porsi molte domande, raccogliere tutte le risposte per te stesso. Se sei pronto per continuare ad ascoltare te stesso, vale la pena provare diversi modi per "suscitare" i tuoi sentimenti.
3 modi semplici per affrontare l'apatia
Metodo 1. Impara empatia o empatia.
Al centro della simpatia sta la capacità di una persona di simpatizzare ed empatizzare. Nessun sentimento? Puoi andare dall'opposto: iniziare ad entrare in empatia. Allora le emozioni prenderanno lentamente vita. Poi si inizia ad aggrapparsi a un altro: più sperimentiamo, più le nostre emozioni si fanno più nitide. Così gradualmente mostrerà la sensibilità, la capacità di integrarsi nell'azienda, l'interesse sincero.
Come imparare l'empatia?
- Impara ad ascoltare e ascoltare.
- Guarda le persone intorno.
- Durante un viaggio o in una sala d'attesa, parla con un estraneo.
- Prova a metterti nei panni di un'altra persona.
Quando impari ad entrare in empatia, è importante non andare all'altro estremo - non lasciare che le esperienze degli altri ti sommergano. Ma avendo lavorato attraverso le tue abilità di apertura emotiva, sarai in grado di acquisire una qualità utile - fare fiduciosamente nuove relazioni. Nuove emozioni verranno con le relazioni.
Metodo 2. Scopri la storia di un tipo o albero genealogico
Oggi molte persone si perdono quando sentono la domanda standard sui ricordi più brillanti. Non sembra esistere. Dicono: "Avevo tutto, come tutti gli altri, non ho nulla da ricordare". Ma l'uomo non è apparso dal nulla. Aveva e ha ancora parenti, antenati, fonti.
Da un lato, non sei solo nella tua condizione, d'altra parte, la tua storia è unica. Per "distrarti" dall'apatia, puoi immergerti nella compilazione dell'albero della famiglia, imparare di più sul destino di tutti i membri della famiglia, chiedere informazioni sui luoghi della vita e sulla sepoltura. Poi vai in quelle città o villaggi in cui vivevano i tuoi antenati, prova a sentire questa atmosfera. Forse questo risveglierà nuove sensazioni ed emozioni.
Cosa offre alle persone informazioni sul pedigree? La sensazione che il loro destino sia voluminoso e intessuto dagli eventi, dai dolori e dalle gioie dei loro antenati. E anche - la comprensione che ogni situazione può essere vissuta.
Metodo 3. Terra, sentirsi nel presente
Se ritieni di voler inghiottire la grande luna, prova a ritagliarti 30 minuti ogni giorno e dedica del tempo a esperienze piacevoli. A cosa serve? Per essere radicati, racconta la tua vita in piccoli frammenti e ricomincia a sognare.
Ad esempio, chiediti: "Se avessi una figura modello, cosa indosserei ora?"O"Se facessi un film su di me, che tipo di eroe sarei, quale tipo di continuazione del film mi piacerebbe vedere?"In ogni caso, è necessario concentrarsi sulle emozioni e parlarle come se i sogni diventassero realtà. Dopo di ciò, dovresti chiederti:"Quali sono le 3 piccole cose che posso fare oggi per vivere queste emozioni?", "Cosa posso fare adesso? " Le risposte devono essere registrate e ricordarsi costantemente di loro.
Se il primo giorno riesci a evocare almeno un'emozione positiva, questa è già una vittoria su una donna grigia di nome Apathy. I sentimenti piacevoli, come le perline, sono legati alla vita quotidiana e gradualmente portano a cambiamenti.
Perché tutto questo? Alcuni consigli su come non portarti all'apatia
L'apatia non è uno stato di un giorno. Per non riportarti in uno stato in cui tutto è male e non sai se vale la pena vivere, è importante monitorare costantemente il tuo stato emotivo:
- Monitora costantemente le tue condizioni. Se senti che il caffè del mattino non è così gustoso, la domanda mi è venuta in mente:perché vivere? ", È necessario acquistare con urgenza i biglietti per un concerto o una festa.
- Attira l'umore con la cultura fisica. Endorfine appaiono non solo dopo una deliziosa torta o dopo il sesso. Si presentano dopo una passeggiata, una danza o un'ora di lavoro in palestra. A proposito, sul ballo o in palestra ci sono incontri che finiscono col sesso. Quindi - balliamo e scappiamo.
- Non aspettare che il cattivo umore si risolva da solo. Se l'apatia non è il risultato di una perdita o di emozioni negative recentemente sperimentate, questo stato di per sé può solo peggiorare. Per non lasciarti scivolare in uno stato di completa indifferenza, una mossa può andare: aiuto da amici, vacanze, allenamento, un appuntamento creativo, un concerto rock.
È difficile liberarsi dell'apatia quando ti senti costantemente stanco. È difficile mantenere uno stato emotivo quando non si è in grado di distinguere tra emozioni. È difficile trovare la risposta alla domanda: "perché tutto questo", se ti senti costantemente solo. Ma l'apatia è abbastanza capace di condurre alla depressione. Per non darle una possibilità - non è necessario permettere alle emozioni di rovinare: rivedere, aggiornare per ricostituire le scorte di positivo.
