Vana memoria anche può essere sviluppato e reso più forte.
Inoltre, come nel caso dei muscoli, prima si inizia l'allenamento, più tangibile e più lungo sarà il risultato.
Allo stesso tempo, non è affatto necessario ricorrere a attività particolarmente complesse. Grande successo sistematicoe non nella complessità delle tecniche.
Formazione sulla memoria: una definizione dal punto di vista della psicologia
Questa è una serie di azioni con l'uso di materiali di scarto o senza di loro per migliorare la capacità di gestire la loro attenzione e la memoria istantanea, a breve termine ea lungo termine.
Il successo della formazione è determinato da:
- l'acquisizione o il ripristino della capacità di memorizzare informazioni di interesse da un piano diverso con il minimo sforzo;
- la possibilità di utilizzare facilmente in qualsiasi momento l'intera quantità di dati per i quali sono stati fatti ulteriori sforzi da ricordare;
- ridurre la manifestazione di sintomi di cambiamenti legati all'età che influenzano la capacità di un efficace lavoro mentale.
Tecniche di sviluppo
In poche parole, la qualità della memoria dipende dalla stretta dipendenza base personale di connessioni associative persona.
Più ampia è la sua esperienza, accumulata come risultato di tutte le azioni della vita, migliore è lo stato della memoria (a condizione che non vi sia alcuna patologia che influenzi la psiche e il sistema nervoso umani).
Pertanto, molte tecniche per migliorare la capacità di percepire e memorizzare i dati includono capacità di collegare le informazioni di interesse con le conoscenze esistenti per qualcosa, qualcuno.
Attrarre emozioni
Per rendere più facile ricordare il volume masterizzato, pre-creare uno stato d'animo positivo dalla consapevolezza dell'applicazione pratica delle informazioni memorizzate.
L'anticipazione del bene aiuta a resistere alla noia, includendo la conoscenza di dati impersonali e compromettendo il processo di memorizzazione.
Un'altra opzione per applicare il metodo è coinvolgere vera azione divertente mentre memorizza qualcosa.
Ad esempio, mentre ti dedichi al processo di studio con le caramelle, e ancora meglio con frutti e bacche di un certo gusto, puoi realizzare ulteriormente che il materiale appreso ti viene in mente ogni volta che non provi solo questa delicatezza, ma anche solo a pensarci.
Strutturazione dei dati
La quantità di dati è convenzionalmente suddivisa in blocchi, che sono quindi disposti in una catena, in cui la posizione di ogni singolo oggetto è associata a:
- Il soggetto negli interni presentati è una stanza ben nota. Questo metodo tra gli specialisti è chiamato "Camera romana".
In senso figurato, l'associazione di un pezzo di informazione separato con un oggetto ben studiato dal mondo reale consente al cervello di trovare rapidamente il blocco necessario nei suoi archivi mentali su richiesta.
- I blocchi rimanenti sul principio relazione causale. Ad esempio, un bicchiere, in condizioni normali, si trova sul tavolo. Ciò significa che è necessario innanzitutto ricordare le caratteristiche del mobile e solo in un secondo momento prestare attenzione alle cose su di esso.
Utilizzo del binding alle associazioni non standard
a buona fantasia È facile immaginare la connessione di una parte separata dei dati memorizzati con qualcosa di straordinario e in generale da un altro argomento.
Supponiamo che tu debba ricordare la descrizione del tipo di KAMAZ.
Avendolo immaginato sulla spiaggia di Malibu, "vedendo" come la sua cabina rossa contrasti con il fondo di sabbia cremosa, come il sole brilla nel vetro lucido dei fari e migliora il bianco splendore del pannello esterno, in seguito sarà più facile riprodurre la descrizione dettagliata dell'auto.
Brama cosciente
Scegliendo un percorso simile di allenamento della memoria, ricorda:
- Il "masticare" delle ore del testo è vicolo cieco. Attaccare il materiale nelle ore del mattino immediatamente dopo il sollevamento.
Se necessario, alzati 30 minuti prima del solito e mentre la tua testa è fresca, fai un brainstorming.
- Prima di andare a dormire scorrere di nuovo gli occhi sul materiale con cui si sono incontrati al mattino.
Metodi di mnemonica
Questo modo di memorizzare le informazioni è simile alle combinazioni crittografiche che le persone che amano cospirazione.
La tecnica include quattro passaggi sequenziali:
- conversione di un singolo valore in un'immagine;
- facendo coppie di loro;
- l'allineamento delle associazioni risultanti di una catena con una disposizione rigorosamente definita di coppie di link individuali;
- fissando il risultato in memoria.
Il modo più semplice per comprendere l'essenza della tecnologia è utilizzare la conversione dei numeri in una combinazione di lettere: alcuni valori lunghi. più facile da ricordare quando sono espresse verbalmente.
E nella maggior parte dei casi, le "dichiarazioni" che ne derivano sono prive di significato: il loro valore pratico si trova solo nella sequenza di lettere.
esempio
Ai numeri da 0 a 9 viene assegnata un'espressione letterale. Di conseguenza, la serie digitale corrisponde ai simboli H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, dove "H" e "M" sono zero e nove (perché sono molti), e i valori rimanenti corrisponde al nome del numero dell'hotel: "P" è "uno", cioè "1". E così via.
Un'altra opzione per la memoria è basata sulla connessione tra le parole e le prime lettere in ciascuna di esse con il valore aggiuntivo assegnato.
Per migliorare il risultato, è auspicabile rendere l'espressione in forma poetica.
Chi non conosce una poesia su un cacciatore che sogna di scoprire la posizione di un fagiano?
E lo hanno inventato per semplificare la memorizzazione di una combinazione, evitando la confusione con la giusta disposizione di colori nell'arcobaleno.
Come migliorare la memoria e l'attenzione negli adulti?
Cura, stress, privazione cronica del sonno spesso portano a problemi di memoria e incapacità di concentrazione per lungo tempo.
Se un lungo e completo riposo non elimina il problema, diventa un personal trainer del tuo cervello: una stretta collaborazione porterà benefici tangibili a entrambi i lati del processo.
Non è necessario immergersi da una rincorsa e senza un supporto professionale in complesse tecniche di allenamento della memoria. Buoni risultati dare gli esercizi più semplici con un algoritmo comprensibile anche per i bambini.
Passa a compiti più impegnativi. necessità con evidente miglioramento dei risultati e mantenendo il desiderio di potenziare ulteriormente la tua memoria.
Usando l'interno familiare
Sembrerebbe che sia difficile riprodurre dalla memoria gli arredi nella tua stanza?
Se con un elenco banale copiato sul "5" - le risposte sono meglio scrivere, complicare il compito.
Descrivi i dettagli particolarmente luminosi di ciascun oggetto, quindi elenca quelli meno memorabili.
Un compito leggermente diverso con gli stessi attributi: non è necessario elencare gli oggetti circostanti con la memoria, ma chiamarli, considerando la situazione. Il sondaggio dovrebbe avere luogo in modo incrementale - come dimostra la pratica, non è così semplice.
La vita è l'opposto
In ingorgo, la coda per vedere uno specialista Impegnati a leggere le parole - molto utile per stati stupidi sistematici, quando capisci che l'odore della "gomma bruciata" sta per diventare visibile anche a chi ti circonda.
Dopo 5 minuti di lezioni, senti come è cambiata la tua visione del mondo e da quel momento è più facile concentrarsi anche su compiti difficili.
In un paio di settimane lo sentirai la memoria porta già di meno e più facile far fronte all'assimilazione di una quantità consistente di dati.
retelling
Usando prima artistico, e poi argomenti tecnici del libro, scegli a caso un piccolo paragrafo per 3-5 frasi, rileggilo attentamente più volte.
Quindi recita a memoria, cercando di riprodurre il testo alla lettera.
Leggere libri ordinari
Il formato elettronico della conoscenza è più conveniente e più facile, ma ci siamo evoluti per migliaia di anni senza gadget, quindi le nostre capacità mentali, in senso figurato, dipendono dalle informazioni ricevute in modo antiquato - leggendo dalla carta.
memorizzazione
poesie, numeri di telefono amici, lista della spesa per il giorno corrente, nomi di farmaci complessi o prodotti chimici.
Non avere paura di sovraccaricare il cervello: in circostanze normali, quando una persona sta riposando a sufficienza, frequenta regolarmente sport e beve il volume di acqua ordinaria raccomandata per il suo peso corporeo, è irreale sovraccaricare il cervello.
Come sviluppare memoria e pensiero nei bambini?
Il cervello dei bambini è sintonizzato sulla percezione della quantità massima di dati. Si verifica in particolare una buona fissazione quando un bambino è interessato all'apprendimento delle informazioni. Questo è il miglior risultato durante l'intrattenimento. Pertanto, l'allenamento della memoria è più efficace in un formato di gioco.
Memorizza e scrivi
Arrivare all'asilo, scuola, negozio, imparare poesie divertenti o scrivere da soli.
Aiutarli a scriverli o disegnare sotto forma di personaggi in un taccuino speciale sviluppare l'immaginazione e la memoria associativa.
Allena la tua memoria a lungo termine
La sera, è possibile prima di andare a dormire, chiedi al bambino delle persone insolitamente vestite che ha visto, intrattenimento particolarmente interessante durante il giorno, auto parcheggiate vicino alla porta principale.
Più le domande sono eterogenee, maggiore è l'attenzione che il bambino pagherà ai dettagli che lo circondano nella vita.
Raccogli i puzzle
Per i primi passi nell'arte di disegnare un'immagine intera di pezzi sparsi, scegli set con numero relativamente piccolo di piccole parti nel disegno.
Nel tempo, il bambino stesso desidera compiti più complessi. E nella prima coppia, possono addirittura scoraggiare il desiderio di sviluppare una percezione figurativa del mondo.
Controlla la "comunicazione" con un computer o uno smartphone
I dispositivi elettronici sono creati per semplificare le nostre vite. Ma questa è la loro proprietà. fare e disservizio: stiamo gradualmente perdendo il desiderio di filtrare la nostra memoria a causa della possibilità in qualsiasi momento di trovare una risposta interessante sul web.
Offri giochi per lo sviluppo di abilità motorie
Flessibilità delle dita e obbedienza influenza lo stato dell'intellettopertanto, tutti i tipi di modellazione, costruttori, disegno sono utili sia per lo sviluppo del gusto che per la capacità di memorizzare e riconoscere.
Non appena compaiono i primi precursori di seri problemi di memoria: è difficile enumerare gli eventi del giorno passato, è difficile ricordare combinazioni digitali relativamente complesse, iniziare ad affrontare il problema.
Le misure preventive non richiederanno molto sforzo e risorse, ma permetteranno di posticipare o addirittura evitare l'impotenza inerente a una persona con una memoria rispetto a un "setaccio".
Esercizi per migliorare la memoria e aumentare l'attenzione:
