Vivere e lavorare in una grande città è una sfida difficile. Sovraccarico fisico ed emotivo, affaticamento, stress,
sovraffollamento, fretta eterna, insonnia, cibo malsano e insalubre: questi sono solo alcuni dei motivi per perdere il precedente ottimismo e iniziare a deprimersi. Una persona non può emettere segnali positivi ventiquattr'ore su ventiquattro, un cattivo umore è assolutamente naturale se tale stato non diventa abituale.
E poi era già vicino alla depressione - un problema psicologico che richiederebbe una lunga correzione sotto la supervisione di un medico. Sfortunatamente, nel mondo moderno, la parola "depressione" è spesso usata come sinonimo di malinconia, milza e semplicemente cattivo umore, mentre in realtà è un disturbo mentale con sintomi abbastanza precisi.
La depressione è spesso il risultato di stress cronico e depressione emotiva, il che significa che può essere completamente evitato. Ecco alcuni semplici modi per migliorare l'umore e far fronte all'imminente tempera.
Vedi anche: 10 altri modi per tirarti su di morale
1. La parola magica
Sfortunatamente, spesso ci concentriamo sui nostri problemi e fallimenti e prendiamo per scontate tutte le cose belle che accadono nella nostra vita. Vale la pena imparare a dire grazie anche per le più piccole gioie - abbiamo guidato a lavorare senza ingorghi, abbiamo visto un bel tramonto, fatto un delizioso pranzo. Non lasciare eventi così apparentemente insignificanti senza attenzione. Di 'grazie! Meglio ancora, prendi un diario di ringraziamento e ogni giorno trovi almeno cinque motivi per esprimere gratitudine al mondo, alle persone intorno a te, alle circostanze, a Dio. Questo ti permetterà di guardare la tua vita con occhi diversi e attirare ancora più motivi per dire "grazie".
2. Ispirazione vivificante
Un ottimo modo per sollevare il morale e riempire con entusiasmo e onere per nuove sfide è creare un "tavolo di ispirazione". Come fare questo? Raccogli tutte le foto, le immagini, le citazioni che riflettono la tua idea di come vorresti vivere. Desideri materiali, idee insolite e solo belle immagini dell'umore che risvegliano la risposta nella tua anima. Puoi realizzare una galleria del genere su un computer, in un album su hosting fotografico o su siti come Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. E puoi - stampare immagini o ritagliarle da riviste e attaccarle a una bacheca oa un foglio di carta da disegno, in modo che siano sempre di fronte ai tuoi occhi e ti ricordino ciò che stai cercando.
3. Caro diario
Le emozioni negative richiedono necessariamente una via d'uscita, ma non tutte hanno accesso ai servizi di uno psicoterapeuta o alla spalla di un amico fedele. Un buon modo per tirare fuori le loro esperienze - per iniziare un diario. Va bene se non hai l'abitudine di esprimere i tuoi pensieri su carta - è ancora uno spazio personale, e sei libero di scrivere qualsiasi cosa. Julia Cameron, nel suo libro "The Path of the Artist", dedicato al risveglio creativo, consiglia quotidianamente di scrivere le cosiddette "pagine del mattino" - trasferire su carta l'intero flusso di pensieri che ti passa per la testa, senza pensare al significato profondo o al merito letterario della scritta.
4. Matita rossa
A volte ci sembra che letteralmente tutto cada dalle mani, non succede niente e i giorni sono sprecati, monotoni e senza volto. E, naturalmente, con tali pensieri, non voglio prendere qualcosa di nuovo e irradiare ottimismo. Per distruggere questa illusione, puoi creare elenchi di piccole e semplici cose che accadono ogni giorno, e la sera - non dimenticare di prendere una penna rossa o una matita e cancellare tutto ciò che hai affrontato in modo sicuro. Questa occupazione porta molte soddisfazioni e dà fede in te stesso e nella tua forza. Solo quando si compila l'elenco è necessario tenere in considerazione le proprie capacità e non dimenticare anche le grandi cose da suddividere in piccoli compiti, come consigliato dalla maggior parte dei guru di gestione del tempo.
5. Alcune banalità
L'uomo non è solo l'anima, la mente e la personalità, ma anche un organismo vivente, le cui leggi non possono essere ignorate. Non importa quanto ci venga detto che uno spirito sano può essere solo in un corpo sano, è inutile negarlo. Se ci priviamo del riposo, della nutrizione, del movimento e dell'aria fresca, è appena necessario sperare che il corpo ci risponda con vigore e buon umore. Pertanto, dormire (i fisiologi raccomandano di dormire non otto, ma sette ore al giorno), brevi passeggiate e cibo sano sono le fondamenta su cui si basa in gran parte il nostro stato mentale.
Tutte queste raccomandazioni sono semplici da implementare e, soprattutto, abbastanza efficaci se vuoi tirarti su di morale e iniziare a sorridere ad ogni nuovo giorno.
