Interessante

Come migliorare la qualità della vita? 6 strumenti disponibili


Come migliorare la qualità della vita?


Il ritmo della vita di una persona moderna a volte si scatena. A volte sembra che non ci sia più forza. Voglio smettere di tutto: lascia tutto il mio lavoro e vado in un'isola disabitata. Stop! È meglio cambiare i pensieri di fuga dai problemi in una direzione più costruttiva: pensa ai metodi disponibili per te qui e ora, che ti aiuteranno ad aumentare la tua efficienza.

1. Essere in grado di fermarsi nel tempo.
A volte il corpo ha davvero bisogno di passare a una modalità di risparmio energetico: di solito ci suggerisce, abbattendoci con qualche tipo di malattia. A causa della temperatura e della tosse, otteniamo il diritto legale di soffermarci tutto il giorno al televisore, avvolto in una coperta. Tuttavia, il più delle volte la malattia avrebbe potuto essere evitata se l'arresto di emergenza fosse stato tirato al momento giusto.
2. Il miglior riposo è un cambio di attività.
Accetta di sentirti più ottimista e soddisfatto quando non sei sul divano per un giorno intero (vedi punto 1), ma quando hai avuto una giornata impegnativa, ad esempio un giro in bici nel parco con i bambini, poi un viaggio in comune con il circo, incontro con gli amici.
Non equiparare il riposo e l'ozio. Se sei un impiegato e devi stare seduto per 10 ore al computer, guardare il video sullo stesso computer non ti aiuterà ad alleviare la fatica. Meglio fare una carica di 10 minuti. Se sei un parrucchiere e trascorri tutto il giorno in piedi, allora, al contrario, devi pensare al rilassamento fisico e al carico intellettuale. Fai il bagno con il sale, fai delle asana rilassanti, leggi un buon libro.
3. Regola la modalità.
Si ritiene che un adulto abbia bisogno di un sonno di 8 ore. Ma questa è solo la media. Qualcuno ha bisogno di 5 ore e qualcuno ha bisogno di dormire tutti e 9.
È importante insegnare al corpo ad addormentarsi e svegliarsi allo stesso tempo. Non cercare di compensare la mancanza di sonno durante il fine settimana - è impossibile dormire per sempre. Quindi, hai solo ulteriormente sconvolto il tuo orologio biologico.
4. Siamo ciò che mangiamo.
Questa banale verità non perderà mai la sua rilevanza. Anche se sei una persona molto impegnata e non hai tempo per concederti piaceri gastronomici, c'è sempre l'opportunità di seguire una dieta più o meno salutare. Invece di cioccolato come spuntino, mangia muesli bar - comprali per il gusto di questo in una farmacia alla rinfusa e porta con te nella tua borsa. Le patatine vengono facilmente sostituite con un mix di frutta secca. Caramelle - frutta. Pasticci - cagliata. Solo piccole correzioni - e molto presto noterai come la tua vita ha iniziato a cambiare.
5. Respira profondamente!
L'ossigeno è necessario affinché il nostro cervello funzioni a pieno ritmo. Pertanto, passeggiate regolari all'aria aperta - la chiave per un buon livello di energia.
Puoi anche praticare vari esercizi di respirazione che contribuiscono alla saturazione del corpo con ossigeno - oxysize, flex corporeo, qigong, ecc.
6. Ordine sul desktop - ordine in testa.
Non c'è bisogno di giustificare il fatto che è più facile per te lavorare nelle condizioni del caos artistico. Non si può parlare di un uso produttivo del tempo e dello sforzo se occorrono 10-15 minuti per un'azione elementare (ad esempio, per cercare il documento o la penna stilografica corretti). Gli psicologi e gli organizzatori di manodopera non si stancano di ripetere: sbarazzarsi dei blocchi nei cassetti, armadi, sul tavolo - e sentirete che il lavoro ha iniziato a discutere.
In generale, ci sono generatori di energia universali disponibili per tutti. Sport, comunicazione positiva, cibo sano, sesso, arte, lettura di buona letteratura - tutto questo ci arricchisce, migliora la nostra vita e noi - più produttivi. E ci sono assorbitori di energia universali, che sono anche ben noti a tutti noi - comunicazione con "vampiri" e piagnoni, alcol, sigarette, fast food, TV. La scelta è tua.

Загрузка...