Tutto andrà bene. Sono forte Stanco, ma ha bisogno di sopportare. Per gli altri, la situazione è ancora peggiore della mia. Se non penso al male, allora sparirà.
Stop! Non sarà di aiuto. Al contrario, tali pensieri attrarranno debolezza, desiderio e depressione. Forse è meglio accettare il fatto che tutto sia abbastanza elementare e le forze siano già a zero? Ci vuole coraggio, ma incontrarsi faccia a faccia è l'unico modo per eliminarlo per sempre. Stanchezza - da dove viene e come superarla?
"Sono così stanco" - perché succede questo
Le vere cause del problema sono spesso su larga scala, giacciono nel profondo. È improbabile che un capo rumoroso o un collant strappato a tempo possa causare un guasto, umore per molto tempo. Se la stanchezza cade troppo spesso, c'è la sensazione di essere messo all'angolo, quindi la coppa della pazienza è già piena. Ecco sette ragioni principali che nella maggior parte dei casi minacciano di superlavoro:
- La difficoltà di fare o adottare il cambiamento.
- Stress costante, sentimenti frequenti, ansia, eccitazione.
- Una perdita di tempo per un'attività non amata che non ha senso per la persona stessa. La completa mancanza di autorealizzazione nell'area di interesse. Routine.
- Intenso lavoro fisico o mentale in grandi volumi. Troppo veloce ritmo di vita.
- La pressione di una società o di un particolare gruppo di persone. Di regola, si tratta di un coniuge, di figli o di genitori, ma accade anche che il gruppo di lavoro o semplici conoscenti trascinino in una cornice peggiore di altri.
- Problemi fisiologici o psicologici Ignorare la fatica è anche un grosso ostacolo alla guarigione.
- Mancanza di supporto Solitudine.
La vera soluzione sarà quella di lavorare con la prima ragione, perché il resto sono, in linea di massima, i suoi risultati, che aggravano notevolmente la situazione. La maggior parte dei problemi umani scompare insieme al cambiamento. La fatica non fa eccezione. Se il desiderio di restituire la felicità e il vigore è, allora è il momento di agire. Ma come esattamente?
Cosa fare se sei stanco di tutto
riposo
Tutto è logico: se una persona è stanca, allora è meglio per lui riposare, prendere fiato. Tuttavia, la domanda è quale tipo di fatica si è manifestata. Di conseguenza, i modi per affrontare il cattivo benessere saranno diversi.
Esaurimento fisico Notti insonni, dieta povera, grandi carichi sul corpo - come puoi sentirti felice in queste condizioni? Fortunatamente, questo è risolto anche se non semplici, ma azioni abbastanza accessibili:
- fare un programma del giorno (compreso il sonno, distribuzione ottimale del tempo tra lavoro e tempo libero), seguirlo chiaramente;
- trascorrere del tempo in un sanatorio, più vicino alla natura - mare, aria di montagna meraviglie del lavoro;
- fai attenzione alla dieta quotidiana: sbarazzati del caffè, sostituendolo con cacao o cioccolata calda; Iniziare a prendere le vitamine, le dosi e i tipi di cui si discute meglio individualmente con il medico;
- Iscriviti per un massaggio o altra procedura di rilassamento;
- scopri di più sulla riflessologia - il metodo di esposizione ai punti sensibili.
Stanchezza morale Scandali a casa, conflitti sul lavoro, molte responsabilità, per le quali anche "grazie" non tutti diranno - tutto questo può portare a una grave depressione. Per evitare spiacevoli conseguenze, puoi:
- organizza periodicamente "giorni di riposo" per se stessi - la nonna può sedersi con il bambino una volta alla settimana, e il marito è pienamente in grado di fare almeno una pulizia parziale;
- dedicare più tempo al loro aspetto. Bello = fiducioso;
- incontrarsi più spesso con buoni amici nel tuo posto preferito;
- Non dimenticare i tuoi interessi, hobby.
Affaticamento intellettuale Il cervello funziona costantemente, anche durante il sonno. Se i carichi diventano schiaccianti, ci sono mal di testa, debolezza, sonnolenza, tutte le reazioni diminuiscono sensibilmente. Invece di cercare di forzare il cervello tutto il tempo, cercando di "lanciarlo" di nuovo, è meglio:
- alternare attività mentale e fisica. Una passeggiata di 10 minuti attraverso l'aria fresca rinfresca la mente, attiva l'immaginazione;
- Fornire "analizzatore principale" sano e gustoso. Frutta secca, yogurt, noci aumentano l'efficienza e la produttività;
- dormire a sufficienza;
- modificare periodicamente il tipo di processi di pensiero: lettura, conteggio, analisi, memorizzazione, ecc.
fardello spirituale. A volte c'è una sensazione di esaurimento interiore, anche se sembrerebbe che non ci sia alcuna ragione per questo. La salute è in ordine, lo stress non è successo ultimamente e non c'è affaticamento in quanto tale. Cosa fare in casi specifici? Alcuni consigli:
- iscriversi per lo yoga nei centri in cui viene insegnata non solo come un "insieme di esercizi fisici per la perdita di peso", ma anche come pratica spirituale;
- impara l'arte della meditazione, la purificazione dei pensieri;
- i credenti possono visitare una chiesa, parlare con un prete o con i parrocchiani, confessare;
- il più lontano possibile per prendere le distanze dal negativo - cattive notizie dai media, disordini politici, pettegolezzi di quartiere.
Forse la fatica è provocata proprio dal peso di qualcosa di negativo. E questo è meglio dare una via d'uscita. In quale altro modo può essere fatto?
Elimina i "vampiri energetici"
"La sto ascoltando - e io stesso ho la sensazione che tutte le forze stanno andando via" - circondato da un paio di tali "succhiasangue". Sono persone che parlano sempre del male, ogni buona notizia è avvolta dai dubbi, ovunque sono alla ricerca di pericoli, negativi.
"Il marito si è fermato al lavoro solo una volta all'anno? Quindi cambia! "Dicono. E non importa che il coniuge abbia effettivamente scelto un regalo per sua moglie, correndo per metà della città per trovare le sue rose blu preferite. Quelli che il vicino onnipresente ha già chiamato "espiazione per una sorta di peccato".
E succede che il fedele stesso si rivela essere colui che beve tutti i succhi: "Tired dal lavoro, è tornata con pacchetti di cibo pesante. Perché nessuno voleva incontrarsi - calcio in TV. Ho lavato i piatti, cucinato / riscaldato la cena, controllato le lezioni del bambino, pulito il vassoio per il gatto, riparato lo scaffale. Allo stesso tempo ha chiesto aiuto tre volte, ricevendo ogni volta solo il pigro "Bene, schA". Sdraiata in piedi, cadde sul letto, e qui era ancora offesa per il dovere coniugale incompiuto. Stanco! "
Se bolle, quindi perché soffrire? La spazzatura viene buttata fuori senza rimpianti. È meglio circondarsi di persone degne che apprezzano il buon atteggiamento e le buone azioni.
Partire
E come va il lavoro? Dove sono i bambini ?! Con un gatto, cosa fare?
Vacanze. Marito e nonna Anche lì. Inoltre, non è necessario andare in fuga e volare verso isole lontane. Trasferirsi in un'altra città o area con gli stessi bambini, coniugi, madri, lavoro, gatti, lo farà. L'intero punto - per cambiare la situazione. Se ciò non bastasse, puoi rilassarti in campagna, andare a visitare, organizzare un incontro di compagni di classe o organizzare un appuntamento romantico. È consigliabile almeno un paio di ore a settimana per andare da qualche parte al di fuori del posto di lavoro o della stufa.
a dimettersi
La metà delle donne nel mondo soffre di affaticamento dovuto al solo lavoro. Il boss si è rotto a causa di problemi interni, un nuovo collega segna il posto di qualcun altro, le responsabilità vengono aggiunte e le scadenze per la consegna dei progetti bruciano come l'amore degli adolescenti in primavera. E va bene, se anche questo affare da sogno fosse, e così ...
Dichiarazione a volontà - e in avanti per conquistare la cima. Alla domanda "Che cosa vivere?" Non ha disturbato, è meglio andare da qualche parte a metà tempo o trovare un posto dove ci sarà meno stress. Lo stipendio dovrebbe diminuire - questo è un dato di fatto. Ma ancora più importante: la pace della mente, godersi la vita o i soldi? Anche se il problema con mezzi materiali, se lo si desidera, può anche essere risolto. Come?
Con l'aiuto di ... un hobby. Qualsiasi passione con sufficiente persistenza può essere trasformata in una fonte di profitto. Aprire un'attività, vendere torte, dipinti o cose a maglia, rifare il garage come studio e pubblicizzare per reclutare corsi di danza. Gradualmente, ma con insistenza - e ora le redini della gestione della propria vita sono tornate nelle loro mani.
Visita l'ufficio dello specialista
È semplice Terapeuta - se la fatica si esprime in un disagio fisico cronico. Psicologo: se hai qualcosa da dire, qualcosa da piangere. Lo psicoterapeuta - se la situazione è così distorta che l'output non è più visibile.
La paura di andare dai medici è così profondamente radicata nella mente che sembra che abbia raggiunto il livello genetico e sia ereditata. Tuttavia, è infondato. I medici sono persone che vogliono aiutare gli altri. Per altri motivi, è semplicemente impossibile sedersi per 5-9 anni in una conferenza. Questi professionisti offrono aiuto e, a volte, è essenziale.
Conosci
La prima domanda è "Con chi?". La risposta inequivocabile è con una persona positiva che può apprezzare l'amicizia e le relazioni. Gli ottimisti hanno una caratteristica meravigliosa: sono sempre al culmine del buon umore e trascinano gli altri. Forse una nuova conoscenza ti aiuterà a scoprire qualcosa di nuovo in te stesso o nel mondo che ti circonda. A volte uno straniero dà un consiglio, ma più prezioso di tutte le raccomandazioni dei propri cari. Se trovi nuovi amici per strada è spaventoso, allora ecco alcuni ottimi posti per incontrarsi:
- corsi, gruppi che riuniscono persone con idee simili;
- parchi per animali da compagnia, se ce ne sono;
- siti di incontri, reti sociali;
- speed dating - date rapide;
- club di discussione;
- terapia di gruppo da parte di uno psicoterapeuta;
- librerie, gallerie, altri luoghi di educazione culturale.
Per decidere su cosa stiamo zitti
Dichiarazione d'amore, organizzare un incontro pubblico, saltare con un paracadute, comprare un allevamento di cavalli, cambiare sesso, alla fine!
Mantenere segreti per anni, sopprimere i desideri reali è follemente stancante. È estenuante, ti fa vivere la vita di qualcun altro, perde il tuo tempo. Sfortunatamente, il mondo non è una favola. Non ci sarà una fata madrina con una bacchetta magica che soddisfi tutti i desideri. Ciò significa che è necessario agire in modo indipendente, armati solo del desiderio sincero e di un gruppo di persone care, sostenitori.
Se sei stanco di tutto per molto tempo, la vita non è una gioia, non c'è motivo di arrendersi. Ma questa è un'ottima scusa per ripensare tutto, per iniziare a lottare per quello che vuoi veramente. E sia fortunato!
