Chi sono io? Questa domanda è presa di sorpresa e in età adulta. Ma una scena del libro di Harry Potter viene subito in mente: Hagrid dice al ragazzo che è un mago. Al che lui risponde: "Non posso essere un mago. Dopo tutto, sono solo Harry." Il percorso dell'autoconoscenza ha richiesto 7 lunghi volumi. E questo è in presenza di incantesimi per una bacchetta magica. Ma abbiamo anche attributi magici a nostra disposizione: libri, consigli di psicologi e formatori. Non ha funzionato la prima volta? Niente, il topo nel vaso, anche, non si girò immediatamente.
Come capire chi sono
La buona notizia è che tutti i consigli necessari sono già stati forniti. La saggezza dell'autoconoscenza si è formata al tempo di Archimede, e per tutto questo tempo è cambiata solo leggermente. Le notizie sono pessime: le ricette non aiutano. Perché? Ci sono tre ragioni:
- È benefico per le persone rimanere in uno stato infantile di impotenza. Sanno come agire, ma scelgono il consueto comfort e non fanno nulla.
- Un sincero desiderio di aiutare se stessi non è abbastanza. Per ogni buon consiglio hai bisogno di una decina di altre su come implementarlo.
- Molti si aspettano miracoli con energia minima. Ricercatori impazienti vogliono imparare una lingua in una sera e diventare uno yogi avanzato dopo una settimana di meditazione.
Di seguito è riportato un elenco di sette elementi di lavoro su di sé. Una lista di controllo è una lista di controlli. Abbiamo superato il controllo: messo un segno di spunta, abbiamo cancellato l'oggetto, ci siamo sentiti sollevati. L'elenco può essere modificato o completato.
Adotta i genitori
Incolpare i genitori per i propri fallimenti è già diventato una tendenza. Non ha senso in questo. Innanzitutto, hanno allevato i bambini come meglio potevano, non hanno letto le colonne nelle riviste psicologiche e talvolta sono sopravvissuti. In secondo luogo, la vita adulta dura molto più a lungo dell'infanzia, quindi c'è la possibilità di educare te stesso.
Ma perdonare sinceramente una persona abituata a guardare in alto non è facile. È ancora più difficile accettare il fatto che tu abbia molto in comune. La riconciliazione della riconciliazione lascerà un residuo nell'anima, ma non porterà sollievo.
Il perdono è un percorso difficile, difficile da iniziare e impossibile da finire. Ma ci sono alcuni trucchi:
- Puoi chiedere perdono in contumacia. Nella vita, questo è chiamato "entrare nella pelle di qualcun altro", e in psicologia c'è un metodo a due sgabelli.
Come funziona. Prendi 2 sedie. Siediti da solo, dall'altra siede il genitore immaginario. Presentalo nei dettagli: vestiti, caratteristiche dell'aspetto, modo di sedersi. Dai un papà o una mamma immaginaria a un reclamo. Dopo di ciò, cambia al loro posto e prova a valutare la situazione in termini della loro realtà. E così puoi cambiare a lungo, ma senza esagerare. Quanto accumulato nel corso degli anni, è impossibile da risolvere in una volta.
- Non puoi perdonare. Solo bisogno di imparare a conviverci. Come l'eroina del film ha risposto alla domanda se fosse riuscita a fare pace con sua madre: "La mamma e io abbiamo accettato di rifiutarci di capirci."
Prendi le condizioni di partenza per scontate
Non abbiamo scelto in quale paese o famiglia saremmo nati. Non ho scelto una data di nascita e un luogo in cui è cresciuto. Questo dovrebbe essere dato per scontato. Se non lo fai, puoi vivere tutta la tua vita, tormentato dai paragoni: "ma se dovessi ...", "sii con me ...". Tale illusione di scelta causa solo resistenza. Accettando ciò che è, stiamo ponendo le basi per accettarci. Poi otteniamo un altro diritto "adulto" - il diritto di scegliere. Scegli dove lavorare, non perché i genitori una volta costretti a laurearsi dalla scuola superiore, ma perché lo vogliono. Vivere secondo la tua sceneggiatura come meglio credi.
Accetta te stesso se non puoi amare a prima vista
Amare se stessi è il consiglio più controverso che ha già fatto marcia indietro. Provoca continue polemiche tra psicologi e ricercatori. Alcuni credono che un tale appello verbale sia ingenuo. Ciò è ottenuto da un lungo addestramento comportamentale. Altri sostengono che amare se stessi è facile e offrirsi come mentore. In ogni caso, devi amare te stesso, altrimenti perché cercare un percorso verso ciò che non ti piace.
Crediamo che sia molto più facile amare se stessi magri che grassi. Oppure puoi rispettarti con successo, e io sono un perdente che merita solo disprezzo. In realtà, tutto è esattamente l'opposto. Per la semplice frase "ama te stesso" è uno strato senza fondo di lavoro su di te. Suona alto, ma quello che è, cioè, dovrà scavare a lungo e in profondità. Nessuno sa come farlo dall'inizio alla fine.
Non esiste un solo consiglio, non esiste una metodologia uniforme. Qualcuno si esamina cercando di amare il proprio corpo. Qualcuno sta cercando di stabilire un contatto sociale, e il solito abbraccio per lui ha già un'impresa. Qualcuno si rompe con le illusioni sulla propria onnipotenza. Bisogno di cercare C'è bisogno di provare Arrabbiatene, smettila e guarda di nuovo. E in questa difficile situazione aiuterà lo psicologo praticante e la tecnica dei "piccoli passi".
Come funziona. Stabilisci obiettivi specifici e misurabili in tempo, fatti o numeri. Quindi possiamo osservare il risultato, trovare una ragione per essere orgogliosi di noi stessi e iniziare a sondare il percorso sulla strada verso noi stessi.
Impostazione errata degli obiettivi. Diventa ricco / perdere peso
Impostazione degli obiettivi corretta. Il mese prossimo (termine) guadagna il 10% in più (figura) rispetto allo scorso anno / Riduci due chilogrammi al mese. Ma prima, almeno pesare.
Il risultato. Dopo il limite di tempo stabilito, rivedere i risultati. È andato - metti un nuovo obiettivo. Ma lo stesso è spaventoso e misurabile.
Dose fanatismo
Amiamo correre agli estremi. Per anni trascuriamo l'esercizio fisico, poi arriviamo in palestra, facciamo a pezzi il bilanciere e i fagotti. Andiamo con il flusso, improvvisamente lasciati perplessi dalla domanda dell'auto-conoscenza e ha iniziato: tonnellate di letteratura che è non solo impossibile da capire, leggere, seminari e l'eco senza fine della frase: "sto tremando o ho il diritto di?"
Non impegnarsi in auto-analisi sul lavoro, mentre ti rilassi con la tua famiglia o incontrando gli amici. È impossibile essere inclusi per tutta la vita, altrimenti non c'è abbastanza alcol per rilassarsi. Prenditi del tempo per l'autoanalisi in modo da poter parlare con una persona intelligente in un'atmosfera rilassata.
Distingua la perseveranza e l'ostinazione
La mancanza di flessibilità interferisce nella vita e nel lavoro. È particolarmente significativo per i manager. Molti di loro si comportano in modo troppo autoritario, perché temono il lassismo dei subordinati. Altri, al contrario, fanno la democrazia e si lamentano di non essere presi sul serio. La decisione è che in alcuni momenti è necessario mostrare perseveranza, ma è necessario essere in grado di ascoltare e ascoltare gli altri.
La perseveranza è una manifestazione di flessibilità e suscettibilità al cambiamento nel raggiungimento del proprio obiettivo. Non si manifesta a scapito dei propri principi, ma non consente nemmeno di isolarsi dagli altri. Trovare la risposta alla domanda "chi sono io?" - un processo noto per essere incompiuto. L'uomo è un sistema aperto, in continua evoluzione e imprevedibile. È importante capire quale serie di credenze ti spinge verso l'obiettivo e correggerla sul sentiero dell'autoconoscenza.
Abbina la scala di valori ed emozioni con un semplice esercizio.
Spesso consideriamo come valore ciò che è consuetudine fare nella società. O vogliamo guardare bene agli occhi degli altri. Ma dentro qualcosa che non sempre si adatta, si percepisce una sorta di incompletezza. Per chiarire il problema c'è un esercizio.
esercizio. Dividere un foglio di carta in 2 parti. Nella parte sinistra scrivi 10 valori nella vita: la parte superiore è la più importante e scorri verso il basso. Nella colonna di destra, scrivi 10 casi gioiosi, anche in ordine decrescente. Ora confronta questi 2 elenchi per capire: in che misura i valori o le priorità corrispondono alle emozioni in casi specifici.
Paradosso, ma spesso sono diametralmente opposti. Quindi, davanti allo sport è il piacere di mangiare un hamburger. Si scopre che eventi di vita significativi eccitano l'immaginazione meno delle semplici inezie quotidiane. È qui che sorge la questione del disaccordo tra i concetti di "necessario" e "importante". Se non coincidono completamente, allora sei proprio all'inizio del percorso verso te stesso.
Ascolta le corde dell'anima, forse hanno suonato a lungo
Una persona vive in sensazioni: fisiche, emotive e mentali. Come capire te stesso? Di tanto in tanto, siediti sulla riva di un fiume reale o immaginario e pensa alla tua destinazione. Se le corde dell'anima suonano, dovresti continuare a fare le tue cose. Altrimenti, devi lavorare ancora su di te.
Il consiglio di vita di Peter Mamonov (attore, musicista, poeta): "Poniti la domanda: perché vivo? Solo in questo modo, chiedi davvero: se oggi nessuno mi sentisse bene, ho vissuto per niente".
Diario o freeriting di moda
Molte persone conoscono i vantaggi di tenere un diario. C'è un altro modo efficace per capire te stesso - il freeriting.
Il freeriting è un modo per rivelare idee utili nel flusso generale di pensieri.
Come funziona. Prendi alcuni fogli di carta, una penna che scrive, rilevi 20 minuti sul timer e scrivi tutto quello che ti viene in mente. Non fermarti per un secondo, scrivi liberamente e velocemente. Puoi dare al tuo intuito un consiglio in più: scrivi un problema come argomento e scrivi solo su di esso per tutto il tempo che hai assegnato. Puoi porsi le domande più semplici della vita, rispondere immediatamente, senza rileggere.
Cosa dà il freeriting. Le frasi in forma libera sollevano problemi, domande, ansie e soluzioni dal subconscio. Innanzitutto, ti occupi di tutti i "vecchi problemi": insulti, sensi di colpa, rabbia. In questo modo puoi scoprire la relazione con i genitori, perdonali. A poco a poco, l'orizzonte comincia a brillare. C'è energia, sogni, forza. Ora puoi chiarire da solo il problema della tua destinazione, trovare un hobby preferito o calcolare il talento nascosto. È importante farlo regolarmente, meglio ogni giorno.
La domanda "chi sono io" è la domanda più importante nell'esame di vita. I seni e la chimica vengono insegnati a scuola, ma non insegnano a essere se stessi. Imparare questo da solo richiederà coraggio, forza, onestà nei confronti di se stessi, fiducia, pazienza. La capacità di vivere in armonia con se stessi e con il mondo esterno non sarà la domanda più importante.
