Spesso sentiamo che qualcuno non è dell'umore giusto. Che cos'è, e perché le persone a volte non "ci sono dentro"? Da cosa dipende il loro atteggiamento? Questo processo può essere gestito? Devo dare a questo argomento tanto tempo e attenzione? Forse ha senso concentrarsi su cose importanti? Anche se, chi lo sa, forse l'umore è anche molto importante nella vita di una persona? Qual è il suo significato? Cosa minaccia il cattivo umore? Quanto velocemente dovrebbe essere superato? È possibile farlo da soli? Come imparare a gestire le emozioni? Per prima cosa.
Qual è l'umore
L'umore è uno stato emotivo che influenza il comportamento di una persona durante un certo periodo di tempo. Determina la nostra attività, la capacità di interagire con il mondo, il tono generale. Questo stato è soggetto a modifiche sotto l'influenza di vari fattori, che saranno discussi nella prossima sezione.
Il tasso di cambiamento dell'umore è in gran parte dovuto al tipo di temperamento, alla salute generale. In generale, l'equilibrio emotivo del background emotivo è caratteristico degli uomini, mentre le donne sono più suscettibili agli sbalzi d'umore, a causa delle peculiarità nella produzione di ormoni.
Continuando il tema del temperamento, notiamo che i flemmatici o sanguigni si distinguono per una disposizione stabile dello spirito, in contrasto con l '"esplosività" delle persone colleriche o l'eccessiva vulnerabilità del malinconico. Non pensare che gli sbalzi d'umore appartengano necessariamente alle carenze dell'individuo. Ad esempio, molte persone creative hanno una debole stabilità emotiva, mentre creano opere uniche che suscitano scalpore in tutto il mondo. Questo può essere soluzioni progettuali originali, film popolari o invenzioni scientifiche e tecniche rivoluzionarie.
Oltre all'umore attuale, ci sono altri concetti simili. Questi includono emozioni, affetti, sentimenti, esperienze. Come sono diversi? Iniziamo con le emozioni. Sono caratterizzati da una durata più breve nel tempo e da un grado maggiore di gravità. Ad esempio, un atteggiamento negativo può essere causato da più emozioni contemporaneamente: rabbia, paura, ansia, ecc.
colpisce - Questi sono scoppi emotivi a breve termine e intensi che appaiono in risposta alla situazione. L'umore può cambiare in previsione di qualcosa, o senza alcuna ragione apparente. I sentimenti sono distinti da un legame specifico con una persona, un oggetto o un fenomeno. Le esperienze sono il lato soggettivo del processo mentale, senza una specifica manifestazione fisiologica.
L'umore è un concetto più ampio con una vera incarnazione fisica. Colpisce la salute e il successo. In alcuni momenti, le persone sono pronte a "spostare le montagne" e in altre non riescono a strappare il quinto punto dal divano. Tutto ciò è determinato dal loro atteggiamento. Di conseguenza, prima ti sbarazzi del negativo e ti sintonizzi sul positivo, prima puoi mobilitare le tue riserve interne per raggiungere i tuoi obiettivi.
Cosa determina l'umore
L'umore dipende da molte circostanze che influenzano il background emotivo. Sono divisi in tre gruppi generalizzati relativi alla sfera materiale, mentale e spirituale.
La natura fisiologica è strettamente correlata alla produzione di ormoni che aumentano o diminuiscono l'umore. Le sostanze più importanti che influenzano direttamente le emozioni:
- Sbalzo di adrenalina - l'ormone del pericolo, costringendo il corpo a lavorare per l'usura;
- dopamina - una sostanza che causa sicurezza in se stessi;
- cortisolo - stress ormonale, esaurimento emotivo e fisico;
- norepinefrina - ormone dello shock associato a lesioni fisiche o sovraccarico nervoso;
- ossitocina - ormone di fiducia, sensazioni piacevoli, rilassamento;
- serotonina - ormone del piacere e del buon umore;
- endorfine - un gruppo di neuropeptidi, che danno ottimismo ed energia.
La produzione di queste sostanze può essere influenzata in modo mirato, sopprimendo i fattori negativi e stimolando la produzione di quelli positivi. Metodi efficaci sono sesso regolare, alimentazione corretta, buon sonno.
Poiché l'uomo è un essere biosociale, la sua energia vitale è significativamente influenzata, oltre alla salute fisica, anche dalla componente di comunicazione. Per evidenziare le cause principali del cambiamento emotivo, è opportuno ricordare il Balance della Ruota della Vita, che ha otto segmenti:
- Sfera domestica - aiuta a mantenere il comfort in casa;
- Sviluppo spirituale - riempie la nostra vita di un significato profondo;
- salute - determina l'energia vitale, il tono generale;
- carriera - aiuta a trovare il suo posto nella vita;
- ricreazione - rinnova la forza, distrae dalle preoccupazioni;
- relazioni - dare la gioia di comunicare con persone simpatiche;
- famiglia - determina le impostazioni di base della personalità;
- finanza - Dare indipendenza materiale.
L'umore dipende da molti componenti che sono interconnessi. La famiglia è più importante del lavoro, ma se non è incollata professionalmente, può essere gradualmente riflessa in un dialogo con i parenti. Quando una persona sperimenta un costante disagio psicologico da insuccessi o fallimenti, lascia un'impronta sulla sua comunicazione con la sua famiglia o gli amici.
Per un buon umore, è necessario svilupparsi in tutte le sfere della vita, altrimenti alcune carenze in alcuni cominciano a manifestarsi gradualmente, non permettendo di godere pienamente delle vittorie negli altri. Un indicatore di tutto questo saranno i cambiamenti di umore, che possono assumere forme diverse. Parliamo delle sue varietà ulteriormente.
Qual è l'umore
Ci sono diverse classificazioni. Convenzionalmente, possono essere divisi in due gruppi: semplificati ed estesi. In generale, l'umore è:
- Il cattivo - quando dominano le emozioni negative;
- una buona - umore positivo;
- neutro - Non c'è accento pronunciato.
A livello di famiglia, una tale separazione è sufficiente per comprendere ciò che è al centro dell'interlocutore. Ma gli scienziati non tendono a cercare vie facili. Studiando l'umore, la psicologia amplia notevolmente la nostra comprensione delle sue varietà. La classificazione estesa è la seguente:
- incoraggiato - elevato, che spinge a raggiungere i loro obiettivi;
- triste (malinconia) - ridotto, distinto dall'apatia e dall'eccessiva suscettibilità;
- attivo - riempire una persona con energia e determinazione, provocandogli una sensazione di eccitazione;
- lavoro - simile al neutro, quando non ci sono emozioni positive o negative dominanti;
- irritabile - caratterizzato da elevata impulsività e "esplosività", maggiore eccitabilità emotiva;
- Sinton - equilibrio associato a sentimenti ovattati;
- contemplativo - causando il desiderio di essere un osservatore e non un partecipante a nessun processo.
I tipi di umore descritti possono cambiare di volta in volta o, al contrario, essere dominanti per tutta la vita. Ciò è in parte dovuto ai tipi di temperamento, personaggi e personalità. Ci sono persone che hanno un umore prevalentemente sinonico, mentre altre sono irritabili o ispirate. Affermare che questo è buono o cattivo sarebbe la decisione sbagliata, poiché tutti i casi sono individuali, è inammissibile anche per tutti sotto il pettine comune.
La vigilanza dovrebbe essere esercitata quando, ad esempio, una persona abitualmente positiva e socievole improvvisamente si ritira. Questo segnala alcuni cambiamenti nella sua vita. Se qualcuno è sempre asociale, allora è molto probabile che questo sia il suo stato o stile di vita normale. Cercare di imporgli un diverso tipo di pensiero sarà, per lo meno, una violenza personale.
Come gli eroi della serie animata "Sponge Bob Square Pants". Se la spugna Bob è positiva, allora l'Octopus Squidward è un classico malinconico. Tutti i tentativi di coloro che lo circondano di suscitare causano solo un contraccolpo. D'altra parte, Squidward ha inclinazioni verso l'arte, forse anche un giorno diventando un musicista. Questo esempio dimostra ancora una volta l'ambiguità delle classificazioni dell'umore, specialmente se vengono eseguite senza considerare il temperamento.
Cercando di descrivere lo stato attuale di una persona, gli specialisti introducono un gran numero delle sue caratteristiche. L'umore è uno dei concetti più generalizzati, che comprende una serie di reazioni mentali e modelli comportamentali. Non dovresti sottovalutare questo fenomeno, poiché il benessere di una persona e il suo desiderio di successo dipendono da lui.
