Sviluppare coraggio e sicurezza in un giorno è impossibile. Se una persona fa una domanda: come guadagnare sicurezza - È impossibile dare una risposta definitiva.
Prima devi capire la radice del problema e solo allora iniziare a lavorare su te stesso. Esistono diversi metodi efficaci che dovrebbero essere attentamente studiati. Dove prendere confidenza?
Cos'è?
Lo è concetto complesso compresi vari spettri di componenti comportamentali, intellettuali ed emotive.
La fiducia in psicologia è considerata la capacità di affrontare paure e dubbi.
La capacità di interagire con la società, senza paura di esprimere il proprio punto di vista, la convinzione, di non avere paura delle critiche.
Gli esperti capiscono anche la fiducia la capacità di una persona di assumersi la responsabilità del proprio comportamento e delle proprie azioni. Questa proprietà dell'individuo, il suo nucleo, è una valutazione positiva delle proprie capacità.
Uomo sicuro - cosa è lui?
Persone fiduciose sai sempre cosa vogliono ottenereStabilire obiettivi elevati e raggiungerli. Sono aperti, autosufficienti, di successo. Sentirsi a proprio agio nella società.
Non stanno cercando di godersi qualcuno, non si preoccupano del resto dell'opinione su se stessi. Queste persone sono guidate da linee guida interne. Non hanno bisogno dell'approvazione esterna per iniziare qualcosa di nuovo.
Secondo gli psicologi, persone sicure di sé più facile prendere decisioni importanti. Non si caricano di paure e ansie, avanzano audacemente. C'è uno studio del mondo. Queste persone tendono a svilupparsi, a migliorare. Trovano molte opportunità di crescita e non hanno paura del cambiamento.
Gesti di una persona sicura:
Quali sono le ragioni dell'insicurezza?
L'incertezza non si verifica all'improvviso. lei formato nel corso degli anni. I seguenti fattori contribuiscono alla sua comparsa:
- Installazione per bambini. Nel lontano passato, le persone spesso dovevano affrontare battute d'arresto. Da bambino, ha perso nei giochi, ha subito la beffa dei suoi coetanei. I genitori potrebbero parlare della mancanza dei loro figli di talento. Questi atteggiamenti hanno portato alla formazione di paura, agitazione, sospettosità.
- L'importanza delle opinioni degli altri. Alcune persone sopravvalutano l'opinione della società, considerando che le loro stesse formulazioni sono sempre errate. C'è un paragone con persone più intelligenti e di talento. Un individuo può sentire che non raggiungerà mai tali altezze.
- Brutta esperienza Se all'inizio di una carriera, il lavoro non è stato valutato nel modo migliore, la persona è stata indicata solo con errori, si considererà non abbastanza intelligente, vedrà solo difetti. Lavorare in futuro saranno valutati meno qualitativamente. Smetterà di credere in se stesso.
- famiglia. Parere imposto di persone vicine Se i genitori, i coniugi, i figli indicano solo le carenze della persona, inizia a ritirarsi in se stesso, cessa di vedere in se stesso gli aspetti positivi. Si fida indubbiamente di persone vicine, quindi si rifiuta completamente di credere nelle loro taglie.
- La mancanza di significato della vita. Alcune persone non si sono studiate da sole, non sanno cosa gli piace e cosa no. Il loro significato della vita non si forma. Per questo motivo, l'individuo non può esprimere apertamente le proprie posizioni e opinioni. È tormentato dai dubbi. Non ha deciso cosa è veramente importante per lui.
La scarsa autostima può nascere anche da situazioni insignificanti a cui inizialmente una persona non attribuiva alcuna importanza. Il fallimento ripetuto rinforza solo gli atteggiamenti negativi che sono difficili da eliminare più tardi.
Da dove vengono i complessi?
I complessi non appaiono in un posto vuoto. Loro sono formato sin dall'infanzia.
Nella maggior parte dei casi, i genitori e i nonni sono da biasimare. Senza nemmeno accorgersene, stanno mettendo complessi nella testa dei bambini.
Ad esempio, un bambino chiesto di comprare un giocattolo, ma si è rivelato costoso. La mamma potrebbe rispondere: "Non è per te, troppo cara".
Costantemente di fronte a un rifiuto, ascoltare le frasi "non per te", "non lo meritavi", "non funzionerà per te", portare all'emergere di atteggiamenti negativi.
L'uomo comincia a percepire se stesso solo dal lato negativo. Quando il bambino crescerà, penserà: "Questa macchina è per me", "il lavoro non fa per me". esso si considereranno peggiodi quello che è veramente.
Oltre alle persone native, l'interazione con la società porta a complessi. Se un giorno a qualcuno non piacesse un'acconciatura o dati fisici, alla persona è stato detto questo direttamente e in modo maleducato, apparirà un'auto-percezione negativa.
In futuro, una persona cercherà prove che abbia una o l'altra carenza. Gli sembrerà che non sia bello come gli altri, o meno intelligente.
Valutazione degli altri specialmente quando una persona dipende dall'opinione di qualcun altro, il modo peggiore influisce sull'autostima. Una persona diventa autonoma, cessa di notare la sua dignità.
Le ragioni principali dei complessi sono la beffa degli altri, gli insulti, la maleducazione. Parole cattive in relazione all'individuo, ridicolizzando alcune qualità - un percorso diretto verso la creazione di complessi.
Le ragioni della bassa autostima e insicurezza in questo video:
Come aumentare l'autostima?
Come sviluppare la fiducia in se stessi? Non pensare che l'autostima non possa essere cambiatadevi sopportare paure e ansie per tutta la vita.
In effetti, è abbastanza possibile aumentare la fiducia in se stessi e l'autostima.
Gli psicologi hanno sviluppato metodi efficaci davvero portare a risultati sbalorditivi.
compresse
Come coltivare la fiducia in se stessi con i farmaci? Non c'è pillola per la fiducia. Gli psicologi dicono che non si può bere medicina e diventare fiduciosi. Questo si ottiene gradualmente, studiando te stesso.
Sebbene non ci siano pillole per dare sicurezza, ci sono farmaci per alleviare l'ansia e ansia eccessiva:
- estratto di valeriana;
- Motherwort Forte;
- Novo Passit;
- Afobazol;
- Glycine.
Prendono la droga solo dopo essersi consultati con uno specialista, che prescrive il dosaggio, la durata del trattamento.
Le pillole ti aiuteranno a sentirti sicuro? Questi farmaci aiutano una persona diventare calmi ed equilibrati. Non frequenta ansia e irritabilità. Tuttavia, per aumentare l'autostima dovrà risolvere il problema non con l'aiuto di pillole.
Libri di costruzione di fiducia
Come credere in te stesso? Leggere libri è uno dei modi migliori per aumentare l'autostima e aumentare la fiducia in se stessi.
Aiutano una persona risolvi il problema tu stesso senza l'aiuto di esperti.
Gli psicologi consigliano di acquistare e leggere quanto segue. libri:
- Tony Buzan "Insegna te stesso a pensare".
- Anthony Roberts "I segreti della fiducia in se stessi".
- Smith Manuel J. "Formazione sulla fiducia in se stessi".
- Klyuchnikov S.Yu. "L'arte di controllarti".
- Andrew Mathews "La felicità è qui e ora."
- Og Mandino "Scelta".
- Vladimir Salamatov "Una cura per il dubbio su se stessi".
- Susan Jeffers "Paura, ma recita!"
È importante non solo leggere libri, ma analizzare nuove informazioni. È necessario pensare a tutto attentamente, scrivere citazioni motivanti su un quaderno e leggerli tutti i giorni. Aiuterà anche a diventare più sicuro.
Film che aumentano l'autostima
Come guadagnare fiducia in se stessi? Aiuterà ad affrontare le paure interiori e sperimenterà i film. È difficile selezionarne solo uno. Ci sono un certo numero di film che forma la fiducia in se stessi:
- "Menti pericolose".
- "Forrest Gump".
- "Buona volontà a caccia".
- "Alla ricerca della felicità".
- "Guerriero pacifico".
- "L'incredibile vita di Walter Mitty".
I personaggi principali di questi film comunque ha affrontato le difficoltà condannando gli altri. Non smettevano di credere in se stessi nemmeno nei momenti più difficili, grazie a questo arrivarono al successo.
Come diventare sicuro di sé? Il componente principale della fiducia:
Consigli e raccomandazioni dello psicologo
Nessuna confidenza: cosa fare in te stesso? Per superare i complessi, per diventare sicuri, bisogno di ascoltare il consiglio di uno psicologo:
- Dovrebbe essere consapevole dei loro meriti. Devi capire che in te stesso puoi trovare molte caratteristiche positive.
- Non c'è bisogno di ascoltare i pessimisti, gli scettici che dicono che non ne verrà fuori nulla. Non possono saperlo. Una persona è capace di molto, se lo vuole davvero. Non c'è bisogno di dipendere dalle opinioni degli altri.
- Smetti di pensare che le persone notino solo difetti. I dintorni notano molte virtù, cercando di fare amicizia. Non tutti sono critici e negativi.
- Hai bisogno di liberarti del perfezionismo. Alcune persone sono determinate a raggiungere l'ideale, fanno tutto il possibile per questo, investono molte energie. Non dovresti torturarti, lavorare troppo per raggiungere l'ideale. Lui è irraggiungibile. Lavorare su se stessi non fa male allo sviluppo, ma non dovresti esagerare.
- Non è necessario essere troppo modesti e bloccati. Questo a volte viene scambiato per orgoglio e arroganza, il che rende difficile trovare amici.
Se all'inizio è impossibile ottenere il risultato desiderato, la fiducia non viene, dovrebbe essere ritratto.
Quando un uomo fingerà fiducioso e coraggiosocol tempo, lo sarà davvero. Questo è un modo efficace, che in pratica ha aiutato molte persone.
Esercizi per lo sviluppo del coraggio
Come diventare più audaci? Gli psicologi consigliano di volta in volta complimentati.
È meglio iniziare da questo giorno, mettersi in modo positivo.
Dobbiamo lodarci per buona fortuna e risultati. Guardandosi allo specchio, dovresti mandarti un bacio.
Aiuta a sviluppare il coraggio "Alito sicuro". Per fare questo, chiudi gli occhi, calmati, siediti comodamente.
Dovrebbe essere immaginato che l'aria è satura di fiducia e con ogni respiro una persona è piena di esso. Le ispirazioni possono essere ritmiche, rilassate o intense. Il ritmo del respiro dell'uomo sceglie. L'esercizio dura 3-5 minuti.
Esercizio efficace, in cui è necessario su un pezzo di carta per dipingere i loro vantaggi e risultati. Dobbiamo riflettere attentamente, puoi scrivere le risposte sotto forma di tabella. Questo ti aiuterà a capire te stesso, a capirti meglio.
Corsi di formazione per imparare a comportarsi e parlare con sicurezza
Come rimuovere i complessi e amare te stesso?
per allenamento "Ball" una persona avrà bisogno dell'aiuto di parenti, amici. Devi stare in circolo, lanciarti una palla, o farti circolare in cerchio, dicendo complimenti. Ciò ti aiuterà ad aprire, a smettere di provare ansia.
Allenamento "Forte-debole". Una persona è invitata a scrivere su un pezzo di carta le caratteristiche di una persona forte e di successo, e quindi l'esatto opposto - debole e sfortunato. Puoi ritrarre queste persone, la loro andatura, il loro comportamento.
Allenamento "Impostazioni vita". Dovresti pensare ai tuoi desideri, obiettivi. Quindi su un pezzo di carta per prescrivere consigli a te stesso per raggiungerli. Ogni mattina viene letto un consiglio.
Atteggiamento positivo
La maggior parte delle persone di successo ottimisti.
Stanno sorridendo, sono benevoli. È piacevole trascorrere del tempo in compagnia, comunicare con loro.
Per diventare sicuro e avere successo, dovresti abituarti a te stesso percezione positiva della realtà.
Prima di uscire la mattina dovresti ascoltare musica leggera e divertente. Puoi leggere barzellette. Ciò contribuirà a far fronte più facilmente. In uno stato d'animo cupo, tutti i problemi sembrano più scoraggianti di quello che realmente sono.
La fiducia in te stesso è del tutto possibile, ma ciò richiederà gli sforzi della persona stessa. È necessario eseguire esercizi speciali, seguire il consiglio degli psicologi, capire se stessi. Le paure e le preoccupazioni scompariranno gradualmente, formato fiducia in se stessi e le loro capacità.
Come superare l'insicurezza? 5 modi per riconquistare la sicurezza di sé:
