Hai la depressione?
Principali sintomi della depressione
La depressione è, prima di tutto, una malattia che deve essere trattata! Credimi, la vita senza depressione è molto meglio. Ci sarà qualcosa da ricordare prima di morire :). La depressione può influenzare la salute e lo stato psicologico di una persona. Una persona depressa spesso non sente nulla, come se fosse in una zona emotiva. Tutte le cose nella vita perdono il loro colore, sapore, gusto. Conosciamo tutti lo stereotipo: un uomo trasandato con lo sguardo estinto. Molto probabilmente ha la depressione!
Ogni persona ha sia un cattivo umore che uno buono. Spesso ci sentiamo tristi se, ad esempio, qualcosa di brutto è successo o ci sono dei problemi. Ma se questo stato è già in ritardo da molto tempo ed è impossibile affrontarlo in modo indipendente, allora questa è già una depressione. Sintomi classici e segni di depressione (si consiglia inoltre di leggere l'articolo sulla depressione grave e segni di depressione):
Basso umore e apatia, indipendentemente dalle circostanze esterne
Una persona depressa non può uscire autonomamente da uno stato in cui tutto sembra privo di significato e non necessario. La vita che gli capita perde il suo significato. Gli affari quotidiani diventano incredibilmente difficili e le persone intorno sono insopportabili.
La durata dell'esperienza
Se sei triste diverse sere di seguito, questa non è depressione. Questa malattia è caratterizzata da cattivo umore e benessere per almeno due settimane (secondo la classificazione internazionale delle malattie ICD - 10).
Manifestazioni somatiche
La depressione è direttamente correlata alla violazione dei processi biochimici del cervello e dei segni fisici della malattia - non della finzione. I disturbi più comuni sono:
- stanchezza cronica
- problemi a dormire
- dispersione
- mancanza o appetito eccessivo
- perdita di energia
- fallimento nel lavoro
I sintomi possono apparire in diverse combinazioni e scomparire spontaneamente, moltiplicando il disagio generale della vita per una persona depressa.
Cause della depressione C'è qualcosa da vincere
Ci sono un certo numero di cause della malattia. Per includere fisiologico:
- uso di farmaci come antidolorifici, steroidi
- problemi con la funzione della tiroide
- malattie infettive
Include psicologico (anche se la questione di dove la causa e dove l'effetto in questo caso rimane aperto):
- tratti caratteriali
- permanenza permanente in situazioni pericolose e critiche
- avere una grave malattia
- nascita del bambino
- morte dei propri cari
- abuso di alcool e droghe
Come può un uomo superare la depressione?
Il modo più sicuro è trovare uno psicoterapeuta e seguire un piano di trattamento. Questa è una malattia grave e il trattamento include non solo la comunicazione con il medico, ma anche i farmaci (dettagli sui farmaci per la depressione).
La depressione è terribile perché una persona non può valutare adeguatamente le situazioni che gli capitano. Cioè, una persona non può eseguire nemmeno il compito più semplice, dal momento che gli sembra estremamente complicato. Pertanto, è necessario ridurre il numero di fattori negativi e cattiva influenza nella vita di tutti i giorni. Non è necessario assumere troppi impegni che non sono in vigore. I casi più grandi dovrebbero essere moderatamente divisi in quelli più piccoli, e quindi le azioni saranno più chiare e chiare. Se, ad esempio, i problemi sul lavoro, e sembrano irrisolvibili, è meglio prendere una vacanza o cambiare lavoro.
Sconfiggi la depressione da solo?
1. La cosa più importante è non abusare di alcol, perché, come sai, può alleviare lo stress. A lungo andare, una stampella sotto forma di alcol, lo stress aumenta solo e avvicina la morte. I miracoli non accadono. Sarebbe bello prenderlo. Oltre all'alcool, ci possono essere sigarette, droghe, sesso promiscuo. Ma l'affermazione che può aiutare a liberarsi della depressione è falsa. I problemi non scompaiono, ma si moltiplicano.
2. Guarda la tua vita e pensa a cosa ci sia di superfluo. Forse c'è un qualche tipo di attaccamento, o ci sono persone sfavorevoli nell'ambiente di una persona che prende energia. O gli affari domestici occupano la maggior parte della vita? Devi liberarti gradualmente di tutto ciò che ti causa protesta interna, paura o stress. Perché le nostre risorse emotive e fisiche possono finire in un giorno.
3. Le lamentele del passato o le memorie pesanti sarebbero buone da lasciare andare - bloccano l'energia necessaria per il recupero. Sperimentare il risentimento e il dolore nello stadio della depressione è meglio sotto la supervisione di uno psicoterapeuta, poiché l'attenzione agli episodi negativi può aggravare il quadro generale della malattia.
4. Cerca di trovare un contatto con le persone. Accade così che una persona non voglia parlare con nessuno in uno stato di depressione. Voglio nascondermi nel guscio, e che nessuno ha toccato. Comunica solo con chi capisce che malattia stai vivendo attualmente. Scegli tra interlocutori coloro che sono capaci di empatia. In nessun caso non passare il tempo con "educatori", "allenatori" e altri predicatori della forza di volontà e il potere del pensiero positivo - questo è dannoso. Cerca anche di non comunicare con piagniste e pessimisti, questo provoca una depressione collettiva negativa, aggravante.
5. "Siamo ciò che mangiamo". Cerca di farti la giusta dieta e dieta. Perché il tuo appetito è disturbato durante la depressione, mangia quello che ti piace, ma il cibo dovrebbe essere fresco e sano. Evitare fast food e grandi quantità di prodotti di farina. Un pasto cattivo e inutile di farina e grasso fa solo male. Prova ad aggiungere ai tuoi prodotti menu, che sono descritti nell'articolo Vitamine per la depressione, che ti aiuteranno nel trattamento della malattia.
6. Aggiungi emozione. Nonostante il fatto che una persona depressa spesso non provi gioia o dolore o altre sensazioni, vale comunque la pena provare a diversificare la vita. Ogni attività che non causa disgusto e protesta per l'esecuzione si adatta. Un hobby creativo o uno sport estremo è la cosa principale senza violenza contro te stesso.
Prevenzione della depressione
Come probabilmente avrai notato, tutte le raccomandazioni si riducono a una molto importante. Questo è importante, lo sanno tutti, ma per realizzarlo è necessario mostrare grande coraggio e coraggio. Di cosa stiamo parlando? È molto semplice! Amati così, non per quello che hai guadagnato oggi più di ieri, o hai fatto tanti esercizi, ma proprio così. Questo ti darà il supporto per mantenere la potenza interiore e il nucleo positivo quasi indipendentemente da ciò che accade all'esterno.
Non rimandare le modifiche per dopo. Vuoi fare una riparazione? Fallo! Vuoi viaggiare? Giro. Non importa che dopo il viaggio i soldi finiscano, allora ci sarà qualcosa da ricordare. E il denaro, come sai, è la risorsa più facilmente recuperabile. Vuoi cenare con i bambini, ma devi inchiodare lo scaffale? Buttalo, lo scaffale non andrà da nessuna parte, ma i bambini cresceranno e andranno via, e la tua vita è finita!
In generale, respira profondamente e goditi la vita qui e ora. E ora la cosa più importante - se ti sembra che sei depresso, è sempre meglio consultare un medico. Così potrai sicuramente tornare in salute!
