Arriva un momento in cui il destino sembra sfidarti a duello. Vincere - diventare un vincitore, perdere - così sia. Nessuno è ancora riuscito a sfuggire a questa prova, la crisi dell'identità. Come riconoscere l'inizio di una fase critica e quali sono le ragioni del suo aspetto? Come passare una linea con le perdite più piccole? Offriamo di armarti di consigli utili, preparandoti in anticipo per il fatidico incontro.
Cos'è una crisi di personalità?
La crisi di personalità (crisi di personalità) è un punto di svolta che determina l'ulteriore corso della vita ed è caratterizzato da forti esperienze emotive. Questo è un periodo in cui si sceglie una nuova direzione e si passa a un altro livello di percezione della realtà. La crescita personale ha una chiara esigenza: cambiare lo stile, la formula della vita, il modo di pensare, l'attitudine verso il mondo e verso se stesso. È possibile riconoscere l'inizio della fase di transizione utilizzando sintomi specifici.
Crisi dello sviluppo: firma questo allarme:
- Senso di inferiorità, carnagione eccessiva
- Impotenza, paura delle decisioni
- Sentirsi soli ("Nessuno mi capisce ...")
- Variabilità dell'umore, dell'incostanza
- Incoerenza, dualità di opinioni
- Incapacità di spiegare le cause di atti non caratteristici
Cause di crisi
Esistono tre tipi principali di crisi, ognuna delle quali ha le sue cause.
Soglia d'età
Le crisi dell'età della persona hanno un tale nome, perché le fasi cruciali attendono una persona ad una certa età, sono contrassegnate da una serie di caratteristiche e sono abbastanza prevedibili. Ci sono i livelli di età dei bambini (3, 7, 14 anni), le cui cause principali sono i salti nella crescita e nello sviluppo della personalità.
Gli adulti affrontano momenti critici a 18, 30, 40 e 60 anni, ma possono iniziare prima o poi. Questi sono periodi di ripensamento delle loro vite e il passaggio a un nuovo livello di auto-percezione nel mondo esterno. Possono essere accompagnati da depressioni, proprietà cardinali, ripensamenti del passato.
Tradizionalmente, l'era della crisi dello sviluppo attende alla vigilia del compleanno, quando invece di uno stato d'animo gioioso, il panico e il desiderio incontrollabile di disegnare i panini della linea: "Che cosa sono riuscito a fare?"
È sufficiente conoscere le caratteristiche speciali di ciascuno dei livelli di età per prepararsi in anticipo, sapendo in anticipo come sopravvivere alla crisi.
Situazione specifica o plurale
La perdita di una persona cara, un forte deterioramento della situazione finanziaria, una crisi di relazioni o delocalizzazione causano l'emergere di crisi situazionali, la cui complessità sta nella loro imprevedibilità. Iniziando una nuova fase di vita, non sappiamo cosa dovremo affrontare, e l'incertezza fa sempre paura.
Inoltre, il più delle volte avviene in modo tale che la sfortuna non viene da sola, ma porta dietro di sé una catena di vari fallimenti. Questa ossessione può finire in un vicolo cieco, la via d'uscita non è sempre semplice. È su questo palcoscenico che possiamo dire: "Ciò che non uccide, ci rende più forti".
Rivalutazione dei valori
La revisione del sistema di valori esistente e la ricerca di nuovi orientamenti di vita portano a una crisi esistenziale (spirituale). Può sorgere in seguito esperienze delle due precedenti fasi o indipendentemente da loro.
La crisi esistenziale è considerata un periodo importante nella formazione della personalità.
Fasi di sviluppo della crisi della personalità
Indipendentemente dal tipo, qualsiasi crisi della personalità ha un inizio, un picco e una chiusura. Naturalmente, queste fasi sono sfocate e condizionate, ma consentono di comprendere o prevedere emotivamente lo stato di una persona che sta vivendo un punto di svolta.
Palcoscenico
- Esplosione emotiva si verifica
- La salute fisica generale si deteriora.
- L'algoritmo delle azioni è confuso, le decisioni sono caotiche
- Possibile "cura in te stesso"
- Supera l'inazione, l'apatia
Fase di stallo
- La consapevolezza del problema arriva
- La questione di cosa fare rimane irrisolta.
- Inizia la ricerca delle cause della situazione attuale.
- Il futuro è grigio
- C'è una ricerca di nuove soluzioni.
Punto di rottura
- Appare una nuova occhiata al problema
- C'è un desiderio di cambiamento
- La situazione non sembra essere un vicolo cieco.
- A poco a poco "il ghiaccio si sta sgretolando"
Questo è un modello classico di crisi, una volta sopravvissuto, una persona raggiunge un nuovo livello. Ma ci sono altre opzioni per lo sviluppo della situazione: disturbi mentali, suicidio, dipendenza da droghe o alcol. Questi effetti negativi sono causati ignorando lo stato complesso. Per evitare questo, è consigliabile per tutti sapere in anticipo come sopravvivere in una crisi.
Come sopravvivere alla crisi: 6 consigli importanti
Non nasconderti
Il primo errore commesso da una persona che sta vivendo una crisi di personalità, gli psicologi considerano il tentativo di fuggire dai problemi e uno stato incomprensibile. Nascondendosi, la persona si chiude, cessa di essere onesta con se stesso e subisce anche varie fobie.
La fuga non deve essere confusa con il desiderio di distrarre o cambiare, che, al contrario, contribuisce al miglioramento dello stato emotivo. Al fine di superare con successo le fasi critiche, è importante guardare negli occhi la tua paura, mostrando la prontezza per la lotta.
Trova un fulcro
Il più difficile da affrontare con qualsiasi crisi e l'adozione di questo fatto dovrebbe impedire la manifestazione di orgoglio. I sentimenti dovrebbero essere pronunciati e discussi. Capire che ci sono persone che vivono storie simili incoraggia, motiva, organizza.
La natura umana è tale che ha semplicemente bisogno di prendere piede. Può essere trovata in comunicazione con parenti, mentori, tutor professionisti, confessori o psicologi.
Vedi le sfumature
Era solito dividere tutto in buono e cattivo, bianco e nero, dimenticando che c'è sempre un "ma", così come molte sfumature e semitoni. E l'uomo non fa eccezione. È importante cercare di accettare e amarti imperfetto, ma così com'è. Ed è grandioso, se ci sono molti critici nella direzione del proprio io, significa che c'è spazio per crescere e per cui lottare.
Crea filtro
La crisi di personalità è un buon momento per filtrare le cose non necessarie, i doveri e le persone "non necessarie" che li circondano. Siamo circondati casualmente da ciò che vogliamo vedere e ciò che richiede molta energia, bevendo gli ultimi succhi. È tempo di sbarazzarsi di quest'ultima categoria, soprattutto se viene imposta da qualcuno di lato. Sperimentando un periodo difficile, è meglio fare ciò che porta davvero piacere.
Abbi cura di te
La relazione tra condizione fisica e benessere interno è stata avvertita dall'esperienza personale. Prendersi cura del proprio corpo (massaggio, sonno sano, cibo sano e gustoso, procedure di benessere), guariamo lo stato mentale. E, comunicando con i propri cari, visitando il teatro, facendo cose che ami, contribuisci al recupero dell'intero organismo. Se questa formula funziona in modo win-win, allora perché non usarla?
Diventa un Columbus
Ogni persona può essere chiamata uno scopritore dentro di sé. Qualcuno è pronto per spedizioni o esperimenti di più, qualcuno di meno, ma, in generale, tutti ne hanno bisogno. Stare al bivio ti motiva a provare nuove emozioni, perché scoprendo, per esempio, yugu, immersioni o uncinetto, rischiamo di liberarci della depressione per sempre e meno dolorosamente di superare la crisi dello sviluppo.
Una crisi di personalità può essere vista come un bicchiere mezzo vuoto, rabbrividendo al solo pensiero di incontrarlo. Ma c'è un'altra opzione, quando lo stesso bicchiere sembra mezzo pieno. In quest'ultimo caso, il punto di svolta è più simile alla possibilità di cambiare se stessi e realizzare il potenziale precedentemente nascosto. Dopotutto, avendo padroneggiato l'arte di dominare le crisi personali, possiamo cambiare le nostre vite per il meglio. Può sembrare banale, ma dipende tutto da noi.
