Come sbarazzarsi delle emozioni negative
Nel mondo moderno, l'uomo è soggetto all'influenza delle emozioni, il più delle volte negative. Quasi ogni persona sperimenta stress, ansia, risentimento, malcontento, rabbia e rabbia quasi ogni giorno, senza nemmeno sapere come sbarazzarsi delle emozioni negative. Molte persone sono abituate a vedere le altre persone come fonte dei loro problemi, situazioni casuali, sentirsi continuamente scontenti, discutere e criticare qualcuno. Ma non molte persone pensano che affrontare le emozioni negative sia non solo possibile, ma necessario.
Una persona spiritualmente sviluppata che vive in armonia con se stesso, con il suo mondo interiore, è sicura di sé e delle sue capacità e non soccomberà all'influenza delle emozioni negative, controllerà persino i suoi pensieri e non permetterà a se stesso di pronunciare parolacce.
Quindi, per cominciare, devi conoscerti. Cerca di capire te stesso, fai conoscenza con il tuo io interiore, ascolta quello che ti dice. Prendi un pezzo di carta, scrivici due liste: una lista delle tue mancanze e una lista dei tuoi meriti. Ora, analizza su cosa ti piacerebbe lavorare, cosa vorresti aggiustare. Forse c'è un difetto nella tua lista come "temperamento caldo", inizia a lavorarci su, controlla questa sensazione.
Quindi, fai un elenco dei tuoi obiettivi. Gli obiettivi dovrebbero essere specificamente formulati e positivi. Scrivi tutto quello che ti viene in mente, tutto ciò che vorresti ottenere, acquistare, acquistare, inventare. Dopo che la lista è pronta, devi lavorare un po 'con essa. Controlla se tutti gli obiettivi sono positivi e tutti gli obiettivi sono realistici. Gli obiettivi globali che non è possibile soddisfare devono essere rimossi da questo elenco. Decidi i tempi per ciascun obiettivo, imposta numeri specifici.
Ci sono alcuni consigli pratici che ti aiuteranno a liberarti dai pensieri e dalle emozioni negative. Questi suggerimenti ti aiuteranno in una situazione particolare, se al momento sei sopraffatto da emozioni negative e hai bisogno di recuperare.
Punteggio a dieci.
Molti hanno un metodo noto da tempo per calmarsi e affrontare le emozioni. Chiudi gli occhi, esci dalla situazione, cerca di non pensarci, inizia lentamente a contare fino a 10, dopo ogni figura fai un respiro profondo.
Sport.
Come buttare via tutte le emozioni negative, per provvedere a se stessi un sollievo emotivo con benefici per la salute? La risposta è molto semplice, andare in palestra o fare jogging all'aria aperta. Se gli sport non ti si addicono, fai una pulizia generale a casa. Esercizio perfettamente aiuta a far fronte alle emozioni negative.
Materializza e scarta.
Questo è un metodo molto efficace e ben noto che gli psicologi offrono. Se hai un insulto ad un'altra persona nella tua anima, per esempio, e ti piacerebbe farcela, prendi un pezzo di carta e scrivi tutto ciò che pensi. Dopo di che questa foglia o lacrima e buttarlo via, o bruciarlo. Trasferendo il reato sulla carta, l'hai materializzato e lo hai gettato via, affrontandolo in tal modo e con emozioni negative.
Porsi una domanda Quando capisci che rabbia e rabbia afferrano la tua mente, non riversare le tue emozioni, ma semplicemente chiediti "Ne vale la pena che io reagisca così". La risposta alla domanda, sicuramente, sarà negativa, quindi inizia a relazionarti con situazioni, con le persone e con la vita in generale, un po 'più facile, non complicare nulla. Ricorda che se non puoi cambiare la situazione, allora rendila più facile, cambia l'atteggiamento verso di essa. Ricorda i tuoi obiettivi e vai avanti.
Relax.
Come sbarazzarsi di pensieri negativi che non escono dalla mia testa? La risposta è semplice: impara a rilassarti correttamente. Medita, ascolta musica calma e positiva, impegnarsi nello sviluppo personale. Comunicare con gli amici più spesso, trovare interessi comuni, viaggiare. Non dimenticare il riposo e l'amore per te stesso.
