L'auto-accettazione è una condizione indispensabile per coltivare l'amore di sé. Gli psicologi dicono che, per cominciare, una persona deve amare se stessa, e solo allora gli altri si innamoreranno di lui. Per accettare te stesso, è sufficiente fare 5 semplici passi. Si basano sul conoscersi meglio l'un l'altro, imparando come ascoltare la voce interiore.
Perché è importante accettare te stesso?
L'auto-accettazione è il raggiungimento di uno stato in cui l'autostima si normalizza, l'armonia spirituale e la stabilità emotiva sono sentite.
Tutti i problemi dall'infanzia. Se un bambino viene spesso paragonato ai suoi pari, rimproverando che "sta imparando peggio di Polina", "non si comporta bene come Vasya", inizia a sviluppare complessi. Alcuni genitori indicano chiaramente al bambino i suoi difetti: grasso, brutto, stupido. Queste parole sono profondamente e permanentemente bloccate nel subconscio. Nell'età adulta, anche se una persona è elogiata, non crede, percepisce la lode come una presa in giro, perché non risuona con i suoi sentimenti interiori.
Accettare te stesso è importante perché è impossibile costruire una relazione felice, avere successo nella tua carriera, spendere la tua forza sull'inimicizia con te stesso.
Come accettare te stesso?
1. Ama il tuo corpo
Molto spesso, la non accettazione di se stessi inizia con il fatto che a una persona non piace il suo aspetto. Chili extra, una figura scomoda, un grande naso possono essere le ragioni per cui una persona odia se stesso. Per iniziare un diverso atteggiamento verso il tuo corpo, puoi provare a conoscerlo. Per fare questo, devi spogliarti completamente e guardarti allo specchio, selezionare ciò che non ti piace. Puoi anche scrivere difetti esterni sulla carta. Quindi, davanti a ciascun elemento è necessario scrivere come correggere il difetto esterno. Ad esempio, la ginnastica e la dieta aiuteranno a correggere la figura: la polvere maschera la pelle grassa.
Ci sono degli inconvenienti difficili da correggere, ad esempio la forma del naso, la dimensione delle orecchie. Quindi devi prenderlo come caratteristica. Questo aiuterà l'esperienza di modelli famosi. Il naso largo e i grandi denti di Lily McMemen non interferiscono con la sua rimozione per Vogue, Chantelle Brown-Young con una pigmentazione della pelle rotta è il viso di Desigual, i chili in più di Velvet D'Amour non le impediscono di diventare la modella preferita di Jean-Paul Gautier. Moffi Gatorn Hardy ha uno strabismo, Kelly Mittendorf ha un aspetto maschile, Tando Hop è un albino e Simona Thompson ha un enorme divario tra i denti. Aiuta solo le ragazze ad essere visibili, individuali, di successo.
2. Tieni traccia dei tuoi desideri
A volte una persona non fa proprio quello che vuole e nemmeno se ne rende conto. Non appena arriva la sensazione di non essere a proprio agio, è necessario porsi le domande "Sono sicuro che voglio esattamente questo?", "E cosa mi piacerebbe fare in questo momento?" Successivamente è necessario soddisfare il tuo desiderio, se possibile. Qui è molto importante mostrare determinazione, perché la mente può usare il metodo dannoso "Lo farò domani".
Accettare te stesso significa soddisfare i tuoi desideri. Se vuoi camminare, devi alzarti dal divano e andare al parco, in spiaggia, prendere un autobus e andare in un'altra città. Sulla strada, di solito diventano pigri, hanno paura di fare un viaggio da soli, il pensiero che questo desiderio passerà. Non funzionerà! Semplicemente soffocherà e si trasformerà in non accettazione di se stesso.
3. Uccidi il critico
La voce di chi dentro indica come vivere correttamente? Per prima cosa devi assicurarti che appartenga a te. Molto spesso le credenze di una persona sono imposte a lui dai suoi genitori, amici e società. Non appena le voci extra diventano silenziose, devi condurre una conversazione esplicativa con te stesso. L'autocritica ha il diritto di esistere solo se è giustificata e costruttiva. E così è, quando dopo segue una decisione che ti permette di migliorare un po '. La mancanza di conoscenza viene livellata dall'allenamento, il peso in eccesso viene corretto dall'attività fisica.
4. Inizia a tenere un diario
Un diario personale ti aiuterà a capire quali situazioni aggravano la non accettazione di se stessi. Questo è un ottimo modo per lanciare emozioni negative, lodare te stesso, analizzare gli errori. Le voci nel diario aiuteranno a stabilire un dialogo con il subconscio, che è estremamente importante mentre fai te stesso.
5. Parla delle affermazioni
Affermazione - una breve formula-frase, la cui ripetizione agisce come autosuggestione. Ogni giorno una persona che non accetta se stesso afferma di essere insignificante, pensa di non essere capace di nulla. Questo è tutto registrato nel subconscio. Le affermazioni funzioneranno allo stesso modo, ma solo in modo positivo. Per le loro azioni sarà necessario in un primo momento ricordare a se stessi di ripeterle. Le affermazioni possono essere qualcosa come questo:
- Mi accetto come sono.
- Amo il mio corpo
- Mi piaccio così com'è.
- Ci sono molte virtù in me.
- Sono il più affascinante e attraente (sì, questo è un classico, e funziona).
7 segni di accettazione di te stesso
Ci sono 7 indicatori con cui una persona può determinare se si accetta o meno. Se l'intero sette coincide, il senso di sé è normale. Se gli indicatori 1-2 non rispondono, l'auto-accettazione può essere facilmente corretta. Quando più di 4 punti sembrano superflui nell'elenco, c'è molto lavoro da fare su di te.
- Sensazione di libertà e leggerezza nel corpo. Una persona che ha accettato se stesso lo sente anche a livello fisico, sente un'ondata di energia. Ma, se ciò non viene fatto, possono apparire segni di tensione psicosomatica: spremitura del petto (nell'area del plesso solare), nervosismo e ansia.
- Concentrazione nel merito. Conoscere i tuoi punti di forza e di debolezza è molto importante, ma la dignità deve sempre venire prima di tutto. Un segno di non accettazione di se stessi può essere insicurezza e concentrarsi sulle carenze.
- Il diritto di commettere errori Una persona dovrebbe capire che non è perfetto e può fare azioni sbagliate, errori, inciampare. Invece di criticare se stesso, analizza, un senso di vergogna per gli errori e la corruzione divorante vengono sostituiti dai tentativi di correggere ciò che può essere cambiato e l'adozione di ciò che non può essere influenzato.
- Capacità di esprimere la tua opinione. A volte le persone non si accettano così tanto che è persino difficile per loro chiedere di trasferire denaro per una tariffa o chiedere chi è l'ultimo in fila. La capacità di pronunciare i desideri, di esprimere la propria posizione e semplicemente di esprimere i pensieri è un segno di accettazione di se stessi.
- Consapevolezza dei loro desideri. Spesso, una persona si abbandona ai capricci degli altri, perché non conosce la sua gente, fa quello che non vuole affatto fare. La persona auto-accettata non lo consente, può sempre rispondere a ciò che vuole e cosa no, protegge i suoi confini.
- La capacità di ammirare il potere degli altri. Le persone che non si sono accettate sono più spesso gelose, criticate, condannate, ammirate o prese da qualcuno.
- Nessun desiderio di accontentare tutti. Questo punto è particolarmente importante, poiché indica l'autosufficienza e più luminoso degli altri indica che la persona è stata in grado di accettarsi.
Sulla via dell'accettazione di sé, si può incontrare una resistenza interna. Il pensiero non verrà ricostruito in un giorno, potrebbero essere necessari mesi per leggere le affermazioni e più di una dozzina di pagine scritte del diario. Ma se lavori duro su te stesso, il risultato sarà certamente.
