Per una persona è estremamente importante controllare tutto ciò che accade nella sua vita. Ma ci sono un certo numero di processi che avvengono indipendentemente dai nostri desideri. Più precisamente, praticamente non dipendono da noi. Prima di tutto, è il sonno e la respirazione. Da un lato, possiamo influenzarli, ma più spesso ci influenzano. Pertanto, in vari studi e pratiche, viene prestata tanta attenzione al loro controllo. Cos'è un sogno lucido e un respiro consapevole? Perché è così importante padroneggiare queste abilità? È difficile da fare? Quali trucchi aiutano a ottenere il controllo su di loro? Per ottenere risposte a queste domande, un lettore rispettato dovrebbe padroneggiare la tecnica della lettura consapevole.
Cos'è il sogno lucido e il respiro lucido?
Un sogno lucido è la capacità di una persona di influenzare direttamente il corso degli eventi nel suo sogno, di diventare il vero maestro di ciò che sta accadendo, e non un osservatore passivo. Questo fenomeno non è stato ancora completamente studiato dalla scienza ufficiale. Si crede che il sogno lucido sia stato di transizione tra fase di sonno veloce e fase di vegliaquando un uomo sembra svegliarsi, ma non ancora del tutto.
Il sogno lucido possiede potente effetto terapeutico, permettendoti di aumentare l'autostima, di combattere paure e complessi. Immaginiamo la solita situazione quando qualcuno si sveglia in un sudore freddo, ad esempio, a malapena portando via le gambe da un branco di lupi sognati. Mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato e una sensazione di panico sono difficilmente le stesse emozioni che le persone vogliono sperimentare durante il sonno. Una tale notte apparirebbe negativamente per tutto il giorno, dal momento che la persona sarà depressa. Ora immagina che questo sia un sogno lucido.
Un uomo che fugge dai lupi, in un attimo si trasforma in un supereroe, dotato di abilità insolite. Un clic delle dita, e ora il branco di lupi, strillando pietosamente, ciondola impotente nell'aria, come palle gonfiabili. Un altro clic, e invece di predatori davanti agli occhi di conigli carini e soffici. Non descriveremo il terzo clic, lasceremo che tutti lo pensino da soli. In generale, il sogno lucido permette a tutti sentire un potere illimitato e un controllo completo sulla situazione. Svegliandosi, una persona sperimenterà uno stato di soddisfazione, fiducia in se stesso.
E qui la respirazione cosciente? Il fatto è che gli atti di inspirazione ed espirazione sono solo leggermente più soggetti alla volontà dell'uomo. Pertanto, desiderando dominare il sogno lucido, per cominciare non sarebbe male praticare sul respiro. Dopo tutto, la respirazione consapevole è un'arma potente nella lotta contro lo stress e la depressione. E dove sono gli effetti più comuni dello stress? Proprio così - in un sogno! Quindi, sulla via del sogno lucido, la respirazione cosciente diventa il primo stadio.
Durante il panico, gli ormoni dello stress sono prodotti nel flusso sanguigno, che causa un aumento della frequenza cardiaca e difficoltà di respirazione. Ma puoi invertire questo processo. Se willpower ha successo prendere il controllo del tuo respiro, avrà un effetto calmante sul cuore e ridurrà la quantità di ormoni dello stress nel sangue.
Un esempio più positivo di tali relazioni è il sorriso. Quando una persona si diverte, sorride. Quando è triste, non vuole più sorridere. Avendo iniziato a sorridere con la forza, dopo un certo tempo il suo umore risorgerà, specialmente se ti guardi allo specchio. La respirazione cosciente ha un effetto simile. Passiamo ora a una domanda più complessa: come sviluppare la capacità di vedere sogni lucidi.
Quali trucchi aiutano a indurre sogni lucidi?
Per padroneggiare tale abilità non è un compito facile, ma è abbastanza fattibile. Prima di tutto, dovresti imparare tre principi base che aiutano a padroneggiare i sogni lucidi:
- fede - per vedere un sogno lucido, devi convincerti della realtà di questo fenomeno;
- ricordi - è desiderabile ricordare i tuoi sogni dopo il risveglio, che spingerà la mente a seguire più attivamente gli eventi in essi;
- domande - Se ti poni regolarmente la domanda "è un sogno o realtà", allora il cervello imparerà a farlo anche in un sogno.
Ci sono teorie che descrivono sogni lucidi. Non ci soffermeremo su visioni estremamente esotiche, poiché queste idee conducono al mondo del soprannaturale. Supponiamo che i sogni lucidi siano un puro prodotto dell'attività mentale. Quindi lo sviluppo di questa abilità dipende direttamente dalla nostra capacità di adattamento e concentrazione. Le più semplici sono le tecniche che dovrebbero essere eseguite durante il risveglio. Bloccano il senso della realtà per un po ', permettendo anche a un paio di secondi di rimanere nei sogni:
- Osservazione delle immagini - con gli occhi chiusi, presentare le immagini di fronte a sé, scrutare dentro di loro, penetrando così gradualmente nel sonno;
- Movimenti fantasma - concentrati sul fantoccio del braccio o della gamba, cerca di spostarli, collegando in modo coerente altre parti del corpo;
- ascolto - prova a sentire qualche suono nella tua testa, che diventerà gradualmente più distinto.
Tali metodi sono usati piuttosto nelle pratiche di "separazione dal corpo", quando una persona sente di essere separata dal suo guscio fisico. Indipendentemente, senza un consiglio esperto, è meglio non farlo. E qui, con l'aiuto di questi metodi, cercare di provocare un sogno lucido è assolutamente sicuro. Ma come capire che è arrivato?
Come determinare un sogno lucido?
Famoso ricercatore di sogni lucidi, lo psicologo psicologo americano Stephen Laberge, ha sviluppato un intero sistema di tecniche per riconoscere un sogno lucido:
- Cerca le differenze nella situazione del sonno e in un simile luogo reale;
- Controlla se riesci a respirare se chiudi bocca e naso;
- Cerca di ricordare il minuto precedente (in un sogno non funzionerà);
- Osserva le tue mani, osservando se cambiano;
- Fai attenzione se i contorni di persone e oggetti sono confusi;
- Guarda l'orologio (quanto velocemente cambia il tempo);
- Leggi lo stesso testo più volte (in un sogno cambierà).
Inoltre, puoi provare ad attivare la logica e verificare la realtà di ciò che sta accadendo. Ad esempio, se una persona acquisisce improvvisamente abilità sopranormali o qualcosa di irreale accade vicino, allora molto probabilmente sta dormendo, anche se il mondo è pieno di sorprese.
Un sogno lucido aiuta a sperimentare quelle sensazioni che non sono soggette alla realtà. Anche se è necessario capire cos'è la realtà. I pensieri sono materiali e l'uomo, infatti, non è limitato da nulla nel suo percorso di vita. Quindi, un sogno lucido può essere considerato una specie di prova, prima della conquista della realtà. Ma per questo, non sarebbe male padroneggiare la respirazione consapevole, che ti consente di mantenere la calma in ogni situazione senza perdere il controllo sugli eventi.
