Per capire cosa scrivere nel tuo diario personale, è sufficiente decidere per quale scopo ha inizio. Nelle sue pagine puoi riversare esperienze, condividere sogni e progetti, stabilire obiettivi e descrivere come procede il loro successo. All'inizio può sembrare che non ci sia nulla da scrivere, i registri saranno brevi, ma nel tempo questo processo si trasformerà in un'abitudine, i pensieri stessi andranno su carta.
Storia di vita
Ogni giorno succede qualcosa nella vita: buono e cattivo, globale e piccolo. Tutto è degno di attenzione. Le voci del diario personale non sono mai irrilevanti. Se una persona scriveva di un evento, allora in quel momento era importante per lui. Anche la voce "10 ° giorno non succede nulla" ha il suo significato, insegna a una persona cosa fare con l'inazione o che non è sempre necessario lottare per qualcosa, a volte bisogna anche riposare dal raggiungimento dei propri obiettivi.
Grafico delle emozioni
Se è ancora difficile esprimere i tuoi pensieri, puoi provare a mantenere un programma di emozioni. Ogni giorno dovrebbe descrivere l'emozione più forte che l'ha provocata, quale era la sua manifestazione esteriore. In primo luogo, le voci potrebbero essere brevi, ad esempio "Rabbia, hanno sollevato un collega, non io. Ho deciso di cercare un nuovo lavoro". Questo identificherà i marcatori del loro comportamento, per capire se la persona reagisce ai fallimenti e ai risultati.
Per rendere più divertente e più facile, è possibile aggiungere emozioni ai nomi delle immagini, ad esempio, esprimere rabbia con un fulmine, gioia con una faccina, felicità con il sole, amore con un cuore. Le emozioni non possono disegnare e valutate su una scala di cinque punti. I buoni sono nel nero, i cattivi sono nel meno. Alla fine di ogni mese, devi disegnare un grafico visivo per vedere come è saltato il tuo umore.
Percorso
Un giorno puoi impostare un obiettivo e dipingere le fasi del suo conseguimento. Poi ogni giorno descrivi cosa è stato fatto per questo. Anche se non è stato fatto nulla, vale la pena di scrivere su di esso, inoltre, spiegando a te stesso cosa esattamente ha impedito ulteriori movimenti e come questa difficoltà possa essere superata. A poco a poco, una persona imparerà a scrivere non solo su obiettivi, ma anche su altri eventi nella vita.
Parla con te stesso
Uno dei motivi per cui una persona dovrebbe iniziare questo diario è la capacità di scaricare. Non tutti i segreti che vuoi condividere con altre persone, ma tenere tutto in te è dannoso. Se c'è la sensazione che tutto ciò che sta dentro è bollente e tu abbia bisogno di parlare urgentemente delle tue esperienze, puoi dire di te stesso, descritto nel diario. Gli psicologi raccomandano al momento di aumentare l'emotività per registrare esperienze e sentimenti a mano. Ciò contribuisce al rilascio di rabbia, rabbia, risentimento migliore.
Parla con altre persone
Per capire la situazione con una persona che non lascia andare, gli psicologi consigliano di scrivergli una lettera. Certo, non è necessario inviarlo, poiché è scritto piuttosto per l'autore stesso. Devi contattare direttamente la persona. Puoi scrivere qualsiasi cosa a lui, più le emozioni sono colorate in una lettera, meglio è. Ciò contribuirà a risolvere internamente la situazione che causa il miglioramento delle relazioni con una persona nella vita reale.
Valuta il tuo comportamento
Qui devi sentire il confine tra valutazione e critica. Nel diario, puoi lodare te stesso per le azioni buone e sagge. Cattivo e stupido - per descrivere in modo più dettagliato, per capire perché sono stati commessi. Ciò manterrà l'equilibrio nell'autostima, riportandolo alla normalità. Non dovresti abusare di te stesso, anche commettere errori, una persona acquisisce un'esperienza importante.
Descrivi i dialoghi preferiti
Se una conversazione importante o piacevole ha avuto luogo durante il giorno, può essere registrata in un diario usando il discorso diretto. Lo stesso vale per le conversazioni spiacevoli. La loro descrizione è ugualmente importante, quindi puoi eliminare il negativo.
Registra le date importanti
Lascia che il diario sia un luogo per le date di nascita. Non è necessario creare una pagina separata per questo, puoi scrivere di questo nei record principali. Se il diario è in formato elettronico, non è difficile trovare il compleanno di un vecchio amico.
grazie
Puoi tenere un diario separato di gratitudine o scrivere in generale. Puoi essere grato a chiunque e qualsiasi cosa. Puoi ringraziare te stesso, l'universo, le circostanze, gli eventi, le altre persone. Ciò contribuirà a sintonizzarsi sull'onda positiva, a diventare più ottimista, a capire che molte cose positive accadono nella vita, anche se stiamo parlando di piccole gioie, ma in sintesi, sono anche significative.
Processo decisionale
Quando è necessario prendere una decisione importante, nel cervello avviene un processo difficile per facilitare il lavoro e scaricare se stesso, e è necessario un diario. Puoi dipingere tutti i pro e contro di entrambi i lati della decisione. Prescrivi come cambierà la vita se prendi una parte o l'altra.
Non scrivere e disegnare
Se una persona non sa come scrivere un diario, è possibile sostituire parte del testo con immagini, collage, applicazioni. Ad esempio, visitando un film, puoi prima incollare un biglietto al cinema, e poi descrivere cosa piaceva al film, cosa toccava e cosa deluso. Puoi iniziare ciascuna voce con la tua foto (più comoda se il diario è elettronico). Anche se si tratta di una foto normale, in cui una persona indossa un pigiama e una tazza di caffè, questo descriverà eloquentemente l'atmosfera.
Paure e speranze
Se una persona è disturbata o spaventata, vale la pena descriverla su carta. È così che il "nemico" si sposta dalla testa al diario. Spero vale anche la pena scrivere per riempire la tua vita di pensieri positivi. Vale la pena descrivere la tua condizione non solo nel momento culminante dell'ispirazione o dell'ansia, ma anche per capire se la situazione è peggiorata o risolta, se le speranze sono state soddisfatte o sono crollate. Inoltre non fa male analizzare la situazione per capire perché questo è esattamente il risultato.
Se sembra che non ci sia nulla da scrivere nel tuo diario personale, devi rimandarlo per un po '. Non forzarti a scrivere, ma non buttare il diario troppo a lungo. Puoi insegnare a te stesso a scrivere almeno ogni domenica, riassumendo la settimana. Per il diario ha avuto un effetto terapeutico, è necessario rileggerlo periodicamente.
