L'attenzione è una qualità importante di una persona, che gli consente di non perdere di vista alcun dettaglio. Questa abilità non è sviluppata da tutti. Pertanto, le persone spesso entrano in situazioni spiacevoli. Come sviluppare l'attenzione per evitare il fallimento. Qual è l'attenzione dell'allenamento? Questo può essere fatto da solo o solo con un aiuto esterno? Come migliorare l'attenzione a livello familiare? Esistono modi efficaci per sviluppare l'attenzione, consentendo di migliorare questa abilità estremamente rapidamente? Presta attenzione ai suggerimenti contenuti in questo articolo.
È possibile sviluppare l'attenzione
Come allenare l'attenzione? - la domanda è importante, ma prima deve essere compreso se può essere fatto in linea di principio. Per fare ciò, analizza quale attenzione. L'attenzione è l'abilità della percezione selettiva. Come altre abilità umane, l'attenzione si sta evolvendo. Ma, prima di iniziare una sessione di allenamento, vale la pena di scoprire quali tipi e proprietà di attenzione sono disponibili. Dopotutto, lavorare con loro ha le sue specifiche.
L'attenzione accade involontario (Passivo) arbitrario (attivo) e posleproizvolnoe. Il primo è la reazione umana a un irritante inaspettato. Ad esempio, ritirando una mano da una padella calda o rimbalzando di lato se il segnale di un'auto, ecc., Suona da dietro. Il suo valore è difficile da sopravvalutare, poiché l'attenzione involontaria aiuta a preservare la vita o la salute. Ma è praticamente impossibile addestrarlo. È che se si tratta di memoria muscolare, quando una persona porta all'automatismo alcune azioni. Qualcuno potrebbe anche non capire da dove volano i pugni dell'avversario, ma il suo corpo addestrato sfuggirà al pericolo stesso.
Il secondo è un'azione mentale consapevole accoppiato con uno sforzo volontario per concentrarsi in una certa direzione. Ecco la gestione dell'attenzione, che può essere sviluppata e addestrata.
Terzo, sorge quando c'è interesse per l'oggetto della percezione. In questo caso, come per l'attenzione passiva, non è necessario compiere sforzi volontari. Ciò è dovuto alla rilevanza dell'osservatore.
Proprietà di attenzione
L'attenzione è caratterizzata da cinque componenti principali:
- direzionalità - concentrandosi su un oggetto specifico;
- concentrazione - mantenere l'attenzione nella direzione necessaria;
- volume - la capacità di osservare diversi oggetti allo stesso tempo;
- stabilità - la durata della concentrazione;
- Pereklyuchaemost - cambiamento di oggetti di osservazione.
Ognuna di queste proprietà è suscettibile di miglioramento e formazione.
Allenamento di attenzione
In questa sezione, elenchiamo i metodi più efficaci per sviluppare l'attenzione. Dalla capacità di mettere a fuoco l'oggetto dipende da quanto velocemente entra nel campo di attenzione. La concentrazione con la sostenibilità ti consente di concentrarti. Il volume determinerà la dimensione del "campo visivo". Commutabilità consente di rispondere rapidamente a nuove circostanze.
Ogni parametro è importante nella vita di una persona. E non pensare che il più importante sia solo un allenamento di attenzione. Ad esempio, i conducenti sanno quanto sia utile la possibilità di cambiare o tenere rapidamente in vista un gran numero di oggetti (strada, altri utenti della strada, segnali stradali, ecc.).
Va ricordato che l'allenamento di qualsiasi abilità dovrebbe usare questa abilità. Cioè, se vuoi aumentare la quantità di attenzione, allora gli esercizi dovrebbero essere fatti esattamente per aumentare il volume.
Seconda mano
La migliore risposta alla domanda su come sviluppare l'attenzione, soprattutto quando si tratta della capacità di concentrazione. Quasi tutti hanno un orologio con una freccia, che si blocca in una casa o in un ufficio in un posto prominente. È possibile impostare l'orologio sul computer desktop o sullo schermo del telefono. Quindi, per migliorare l'attenzione, dovresti concentrarti sulla seconda mano, non distrarti dal suo movimento per alcuni minuti. Ciò contribuirà a sviluppare l'abilità della concentrazione dell'attenzione e della sostenibilità.
Una versione più complessa di questo esercizio è guardare la lancetta dei secondi quando la TV o il computer è acceso. È desiderabile trasmettere uno show o un film preferito. In questo caso, lo sviluppo dell'attenzione sarà il più efficace.
Cerca le differenze
Il gioco, che era ancora appassionato di studenti sovietici. Due immagini quasi identiche, diverse per diversi elementi. Queste stesse differenze da trovare e bisogno. Aiuta a migliorare l'attenzione, in particolare le sue proprietà come volume e commutabilità. Dopotutto, è necessario mantenere entrambe le immagini in vista contemporaneamente, passando molto velocemente da frammenti simili.
Lo sviluppo di Internet e delle applicazioni mobili ti consente di allenarti online o di scaricare tali giochi. Presentano centinaia di compiti di varia difficoltà, quindi non sarà noioso.
Metodo Sasaki
Come migliorare l'attenzione quando milioni di pensieri sono costantemente "brulicanti" nella tua testa? C'è una tecnica originale, dal nome di Chris Sasaki.
Secondo questo approccio, è necessario imparare il seguente setting psicologico. Ogni volta che una persona sente di "staccarsi" dalla realtà, ha bisogno di dire "Attenzione" a se stesso. Poi guardati intorno, capisci chiaramente dove si trova, cosa sta succedendo in giro, ecc.
Puoi fare questo esercizio ovunque. È sufficiente 10 minuti per concentrarsi su un particolare oggetto. Ogni volta, quando i pensieri saranno "trasportati nelle nuvole", ripeti la parola distinta "Attenzione".
Questa tecnica insegnerà gradualmente a gestire l'attenzione, a catturare gli eventi che si verificano a fianco.
Contare i numeri
Questo metodo di sviluppare l'attenzione allo stesso tempo aiuta a migliorare le capacità matematiche di una persona. Un tale esercizio può essere trovato su Internet o fatto con qualcuno. È necessario scrivere sul foglio di carta in ordine casuale un numero elevato di numeri primi da 1 a 9.
Ad esempio, 123256372587685432517896654564767 ... ecc. Successivamente, viene assegnato un compito, ad esempio, per trovare tutte le triple o altri numeri o le loro combinazioni (58, 78, 564, ecc.). Questa tecnica sta lavorando al centro dell'attenzione, la capacità di mettere a fuoco, selezionare un oggetto.
Giusto / sbagliato
Un gioco online interessante che può essere implementato su fogli di carta. Per fare ciò, prendi gli indicatori colorati e su ogni foglio separato scrivi una parola che indica il colore: "Rosso", "Blu", "Giallo", "Viola", "Verde", ecc. In alcuni casi, la parola e il colore del marcatore sono gli stessi, in altri no. Il partecipante deve dire correttamente o erroneamente il prima possibile. Il suo compagno tiene una pila di fogli di fronte a lui, riordinando uno per uno. Ad esempio, se "Verde" è scritto su carta con un pennarello rosso, allora questa è un'affermazione errata, e se è verde, allora è vero. Esercizio, a prima vista, infantile, ma aiuterà a sviluppare l'attenzione e l'adulto.
L'allenamento di attenzione è un processo scrupoloso. La fretta non è appropriata qui. Dopo tutto, come sviluppare l'attenzione, se lo fai in fretta? Al contrario, migliorando l'attenzione, una persona diventa più sobria. Ciò ti consente di distrarti meno da cose inutili, di diventare più mirato e organizzato.
