Cercando di superare le difficoltà, le persone dimenticano che ci sono buoni momenti nelle loro vite. Forse superando i fallimenti, ha senso creare momenti felici? O almeno cambiare il tuo atteggiamento nei confronti degli eventi? Questo problema riguarda la psicologia positiva. Ma è tutto così chiaro? Può sostituire la psicologia classica? Forse questo approccio distrae semplicemente le persone dalla vera risoluzione dei problemi? Leggiamo questo articolo positivamente.
Cos'è la psicologia positiva?
La psicologia positiva è la scienza che studia gli aspetti positivi della psiche umana. Nonostante tutte le prove, questa direzione è apparsa solo verso la metà del secolo scorso. Le origini di questo insegnamento sono radicate nella psicologia umanistica. Il fondatore di questo approccio è uno psicologo statunitense Martin Seligman. A proposito, alla fine degli anni Novanta, ha diretto l'American Psychological Association. Il discorso solenne a questo evento dedicato ai temi della psicologia positiva. Rispetto alla solita psicoterapia, non ha lo scopo di combattere la patologia, ma esplora i modi per raggiungere la felicità.
Vale la pena notare che sin dal suo inizio, questo insegnamento è stato regolarmente criticato. Ad esempio, la distorsione della realtà dovuta a illusioni positive, un approccio semplificato a una varietà di problemi e anche la fuga dai problemi invece di risolverli. In ogni caso, la psicologia positiva è saldamente inclusa nelle idee della comunità scientifica mondiale, con una serie di vantaggi e "grani" razionali. Parliamo di loro ulteriormente.
Le basi scientifiche della psicologia positiva
La formazione della psicologia positiva è avvenuta grazie al lavoro di numerosi scienziati. Tra questi: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton, ecc. Gli argomenti principali comprendono diverse aree su larga scala:
- Emozioni che portano una sensazione di felicità (ottimismo, piacere, autosufficienza, soddisfazione, fiducia);
- Tratti positivi (gentilezza, umorismo, spiritualità, altruismo, saggezza);
- Fattori esterni che influenzano positivamente le persone (umanesimo, riconoscimento, sistema di valori, ambiente sociale).
Secondo i sostenitori della psicologia positiva, le emozioni positive danno a una persona una maggiore competitività, migliorano la qualità della sua vita, espandono i legami sociali. Presi insieme, questi fattori completano in modo significativo il toolkit umano nel superare le difficoltà nel raggiungere il successo. Secondo il principio di feedback, il pensiero positivo attrae buoni eventi e buona fortuna per la vita di una persona.
Nonostante le critiche separate, la psicologia positiva è stata accolta con calore dalla comunità scientifica mondiale. Anche creato tre centri per lo studio di questo fenomeno. Uno di questi si trova in Europa, due - negli Stati Uniti d'America.
Center for Positive Psychology (eng PPC)
Istituito presso l'Università della Pennsylvania negli Stati Uniti. Il Centro è guidato dal creatore della psicologia positiva - Martin Seligman. Insieme a un altro famoso scienziato, Christopher Peterson, ha stilato una lista di 24 tratti caratteriali positivi combinati in sei tipi (umanità, saggezza, giustizia, temperanza, coraggio, trascendenza). A causa di ciò, è apparso un test unico VIA-Survey, che consiste di 240 articoli, che aiutano a realizzare i loro vantaggi.
Gallup Center
Un altro centro americano per l'introduzione della psicologia positiva, fondato dallo psicologo Donald Clifton. Sulla base di questo istituto di ricerca, è stato anche sviluppato un questionario, che è tradotto in diverse dozzine di lingue diverse.
Centro di psicologia applicata positiva (CAPP)
Questo stabilimento ha sede nel Regno Unito. È guidato da Alex Linley, che, insieme al team, sta studiando l'applicazione di questa scienza. Creato da loro questionario Realize 2 aiuta a riconoscere i punti di forza di una persona e il grado della loro manifestazione. L'obiettivo della ricerca è la soppressione dei difetti della personalità.
La presenza di numerosi centri di ricerca specializzati sostiene a favore del fatto che la psicologia positiva è un campo scientifico serio che merita uno studio attento. Non è limitato al valore puramente teorico, consentendo di applicare ampiamente i risultati raggiunti nella pratica. Ne discuteremo ulteriormente.
Cos'è la psicoterapia positiva
La psicoterapia positiva è un tipo di psicoterapia mirata a superare i conflitti intrapersonali attraverso lo sviluppo delle capacità di una persona. Considerando che il creatore del metodo Nossrat Pezeshkian è un tedesco con radici iraniane, la sua creazione ha assorbito il razionalismo dell'Occidente in simbiosi con la saggezza orientale.
Dal 1996, la psicoterapia positiva è stata ufficialmente riconosciuta dalla comunità mondiale di psicologi e nel 2009 il suo autore ha ricevuto il premio Nobel.
Nossrat Pezeshkian ha diviso la sua ricerca in quattro blocchi principali:
- Guarigione - in realtà psicoterapia;
- Pedagogico - educazione dell'individuo e prevenzione delle deviazioni;
- Transcultural-social - coscienza interculturale;
- Interdisciplinare - interazione con altre scienze psicologiche.
Un approccio positivo al trattamento della malattia mentale umana, insieme alla prevenzione del loro verificarsi, ha reso questo metodo uno dei più popolari al mondo.
Applicare i metodi della psicologia positiva può essere indipendente.
Ricevimenti di psicologia positiva per ogni giorno
Il toolkit di questa scienza è vario, ma per l'uso quotidiano è sufficiente padroneggiare tre metodi:
- Metodo di autosuggestione;
- Metodo di domande;
- Metodo del braccialetto
Considerali separatamente.
Metodo di autosuggestione
Questo approccio è anche chiamato affermazioni. Sono brevi frasi positive che aiutano a cambiare gli atteggiamenti mentali negativi per le emozioni positive. Ad esempio, "È piacevole per le persone comunicare con me", "Ho successo", "Sono un impiegato prezioso", ecc. Sulla base del principio di feedback, le affermazioni positive iniziano ad attrarre una persona positiva.
Metodo di domande
Conosciuto anche come afformazione, cioè domande poste in modo positivo. Grazie a loro, è possibile riformulare le dichiarazioni pronunciate in precedenza. "Perché alla gente piace comunicare con me?" e così via Questo metodo aiuta ad attivare il pensiero nella direzione della ricerca dei tuoi punti di forza. A proposito, l'effetto positivo dell'uso delle dipendenze è raggiunto molto più velocemente. Trovando le risposte, una persona conferma le sue affermazioni, iniziando così a crederci più fortemente.
Metodo del braccialetto
Aiuta a superare cattive abitudini o debolezze. Si consiglia di indossare un braccialetto, che simboleggia il suo difetto, senza rimuoverlo, fino a quando l'abitudine non cambia. Questo metodo attiva la proattività di una persona, gli mostra che è necessario assumersi la responsabilità della propria vita su se stesso. Dimostra che la mancanza di extra e solo bisogno di "rimuovere".
La psicologia positiva, a differenza di molte discipline accademiche, è una scienza per tutti i giorni. Aiuta ad essere sempre in uno stato di equilibrio mentale, a credere in se stessi, a superare le difficoltà. Per il suo uso non è necessario al di fuori dell'assistenza. È sufficiente padroneggiare diverse tecniche e applicarle regolarmente, riempiendo la vita con una sensazione di gioia e felicità.
