Come tirarti su di morale: consigli utili

Anche le persone più ottimiste a volte sperimentano periodi di malinconia: il maltempo, un alto tasso di dollari, o un capo compiaciuto può essere una colpa per questo - nessuno di noi è immune da un cattivo umore.

Ovviamente puoi essere triste per un paio di giorni, sdraiarti sul divano, mangiare fast food e guardare i tuoi film preferiti, ma devi combattere una depressione prolungata. Lunghi periodi di malinconia sono pieni di problemi sul lavoro e nella vita personale, perché non importa quanto i tuoi cari ti amano, nessuno tollererà a lungo un numero di piagnoni. Quindi proviamo a trovare alcuni modi per tirarti su di morale.

Contenuto dell'articolo:
Rallegrati a casa
Metodi per rallegrare
Commento dello psicologo

Rallegrati a casa

Se decidi di liberarti della tristezza e della malinconia, ma non c'è la forza di lasciare la tua casa e lasciare il tuo posto familiare, usa la nostra lista di attività di home entertainment:

Ascolta musica divertente e energica. No, la tua playlist di social network non funzionerà: sicuramente durante la tua malinconia ha accumulato una buona quantità di canzoni in lacrime, quindi lasciala fino ai migliori tempi. Trova su Internet una selezione di novità di danza, accendi i diffusori al massimo e divertiti! Forse puoi anche ballare un po ', può migliorare notevolmente il tuo umore.
Guarda la migliore commedia dell'anno scorso. Poco prima leggi le recensioni, leggi le valutazioni, altrimenti guardare una commedia senza successo potrebbe farti cadere in una depressione ancora più grande. Per ottenere il massimo effetto, invita il tuo migliore amico o la persona amata a guardare una commedia in modo da poterti divertire.
Diventa creativo. L'arte terapia è uno dei mezzi più efficaci per dissipare la malinconia. Non importa quello che fai: disegno, origami o lavoro a maglia - la cosa principale è che ti porta emozioni positive. Se sei sicuro di non avere affatto un inizio creativo, cerca su Internet qualche master class per realizzare oggetti per bambini o fiocchi di neve per il nuovo anno, lo padroni sicuramente. Il flusso di lavoro ti costringerà a passare e a farti scurire pensieri oscuri
Leggi un buon libro. I consigli possono essere trovati su siti tematici o chiedere agli amici. Anche se ti sembra che questo non aiuti, e in generale, anche se non sei un fan della letteratura, prova a leggere un paio di pagine prima di andare a letto. Anche un libro noioso può avere un effetto positivo: puoi persino addormentarti più velocemente.
Chiama i tuoi genitori o amici intimi. La conversazione cuore a cuore è la migliore medicina per qualsiasi discordia morale. Esprimi i tuoi pensieri all'interlocutore, condividi con lui le cose nascoste e diventerà sicuramente più facile per te. L'opzione migliore è parlare faccia a faccia con una tazza di tè, non per telefono. La comunicazione dal vivo ti aiuterà a uscire dal guscio in cui ti sei guidato.
Imposta un obiettivo realizzabile e seguilo. L'impostazione degli obiettivi è molto motivante, quindi cerca di raggiungere un obiettivo che vuoi raggiungere a tutti i costi. Ad esempio, perdere qualche chilo prima delle vacanze: e l'umore migliorerà, e guarderai tutto al 100%!

Partiamo da casa

Se sei riuscito a migliorare il tuo umore almeno un po 'stando seduto a casa, puoi provare modi più efficaci che coinvolgono altri luoghi.

Fai una passeggiata nel vicino parco. L'aria fresca rinvigorisce, il camminare sveglia il corpo. Prendi amici con te o prendi il lungomare da solo: fai quello che ti piace di più. La cosa principale - esci di casa, cambia la situazione. Le nuove impressioni ti aiuteranno a sintonizzarti in modo positivo. Guarda altre persone che alimentano le anatre nello stagno. Sentiti libero e felice.
Vai ad un appuntamento. Questo potrebbe essere un viaggio in un bar con la tua metà o il primo incontro con un partner sulla corrispondenza Internet. La società piacevole e il desiderio di compiacere faranno il loro lavoro: ti dimenticherai della tua tristezza e inizierai a flirtare, vedrai! Un flirt provoca la produzione di endorfine - gli ormoni della gioia. Bene, perché non una cura per il cattivo umore?
Andare in palestra L'attività fisica agisce sul corpo come detersivo per bucato sulla biancheria sporca: non solo elimina l'eccesso di peso, le tossine e le tossine, ma aiuta anche a scaricare l'energia negativa da sé. Per avere più effetto, puoi scegliere una lezione di ballo: i movimenti fluenti verso la musica ti faranno passare a un'onda emotiva completamente diversa.
Regalati: vai a fare shopping. Prendi te stesso la prima cosa che ti piace e non rimproverarti di spendere, perché pagheranno la tua gioia con i vestiti nuovi. Ovviamente, non dovresti abusare di questo strumento, ma a volte puoi permetterlo (entro limiti ragionevoli!)

Prevenzione della tristezza

In modo che la prossima volta non cerchi modi per migliorare il tuo umore, prova a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti degli eventi della vita e guarda cosa sta succedendo in un modo più positivo:

In ogni evento, cerca vantaggi per te stesso (ad esempio, sulla strada di casa dopo il lavoro non hai avuto il tempo di saltare nel minibus in partenza e andare a piedi, ma potresti goderti il bel tramonto e andare al supermercato lungo la strada);
Un'ottima idea per imparare ad apprezzare quello che hai: prendi un piccolo taccuino dove puoi scrivere tre cose prima di andare a letto ogni sera per cui sei grato per il giorno passato;
Cerca di non disturbare il tuo cattivo umore sulle persone vicine: un minuto sollievo si trasformerà presto in vergogna per la tua mancanza di controllo, che può solo aggravare la tua malinconia.

Il consiglio principale: in qualsiasi situazione difficile, comportarsi con dignità, non cadere nella depressione e non isterici. Il rilascio di emozioni non fornirà una soluzione al problema. Per neutralizzare la fonte delle esperienze negative, è necessario, prima di tutto, risolvere il problema e non indulgere in pensieri cupi. Sii forte e coerente, e quindi non devi più essere triste e cercare di rallegrarti.

Elena, a Mosca