Recentemente, il termine "burnout professionale" è stato utilizzato attivamente, che è strettamente correlato con un termine come "stanchezza cronica". Quasi ogni persona conosce in prima persona la stanchezza cronica e ha sperimentato uno stato in cui le sue mani cadono, non vogliono lavorare, il cervello si rifiuta di generare nuove idee, e la sonnolenza, l'apatia e il torpore sono diventati assistenti leali.
Il burnout professionale si verifica a causa dello stress frequente, dell'accumulo di emozioni negative, della congestione sul lavoro e della mancanza di riposo di qualità.
Si può parlare di burnout professionale solo se tale stato di depressione è apparso dopo mesi o addirittura anni di lavoro altamente produttivo ed efficace. Se una tale sensazione appare in breve tempo, significa che devi dire che l'attività in cui sei impegnato non ti dà piacere e sarebbe il momento di trovare un'attività preferita o di cambiare attività professionale.
Molte persone pensano che la causa principale del burnout professionale sia un lavoro lungo e intenso. Ma, in questo caso, può svilupparsi l'affaticamento cronico, e questo è fornito, se non si organizza correttamente il processo di lavoro e si pianifica il proprio tempo. Quindi, per non avere un burnout professionale, impara come affrontare con competenza e saggiamente il tuo lavoro. Per fare questo, puoi semplicemente seguire i seguenti consigli.
Piano.
Per lavorare in modo produttivo tutto il giorno, è necessario completare tutte le attività e le attività che lo richiedono. Quindi prendi l'abitudine di pianificare il tuo ogni giorno. Crea una lista di cose da fare la sera, preferibilmente prima di andare a letto e in un'atmosfera rilassata, e al mattino con una mente nuova, modifica l'elenco e apporta le modifiche. Segna e fa prima le cose più importanti e urgenti. Così avrai tempo per fare tutto il lavoro necessario e avrai tempo libero.
Tempo.
Esegui tutte le attività e i progetti esattamente in tempo. Non c'è bisogno di sperare che domani avrai tempo per fare tutto o posticipare tutto per l'ultimo giorno. La sensazione di un progetto incompiuto ti perseguiterà regolarmente fino a quando non finirai il lavoro con esso, e questo influenzerà negativamente il tuo background emotivo. Proverai ansia, ansia, irritabilità e, di conseguenza, "guadagnerai" il burnout professionale.
Viaggi.
Non c'è bisogno di lavorare per usura, senza interruzioni. Ricorda che questo è uno stress extra per il corpo. Ogni ora, riposare per 15 minuti. Prenditi una pausa dal lavoro, bevi il tè, rilassati o fai un po 'di esercizio. Le interruzioni sono necessarie per il lavoro produttivo, altrimenti, se lavori per diverse ore di seguito, la tua attività non porterà buoni risultati e il carico sul corpo sarà ingiustificato.
Cosa preferita
Se stai facendo ciò che ami, che ti infiamma e ti motiva, puoi tranquillamente dimenticare la sindrome del burnout professionale. Ma se un lavoro o un lavoro non ti soddisfa e, oltre al reddito, non porta nulla, ma solo stress emotivo, quindi pensa a cambiare attività. Se vuoi vivere una vita felice e gioiosa, senza delusioni e negatività, allora devi trovare una cosa preferita.
Riposo.
Per evitare il burnout professionale è necessario avere un rilassamento emotivo e fisico. Va ricordato che il resto deve essere di alta qualità, cioè utile e senza sensi di colpa. Se hai un lavoro incompiuto che costantemente ricorda a se stesso, siediti e fallo, altrimenti sarai tormentato da un sentimento di colpa e non sarai in grado di scaricare e rilassarti davvero, questo sarà seguito da un esaurimento professionale. Un buon riposo è una garanzia di lavoro produttivo ed efficiente. Dopo un buon riposo, mi piacerebbe iniziare a lavorare con nuova forza ed entusiasmo e cercare nuove vette e risultati.
Inoltre, ricorda la tua salute, fai esercizio regolarmente o almeno fai esercizi mattutini, dormi abbastanza e osserva la tua dieta.
