Ci sono momenti nella vita in cui non c'è stato d'animo e non è nemmeno chiaro a causa di cosa. Anche se la formulazione non è del tutto accurata. Ovviamente, lo è, ma solo cattivo. Cosa causa uno stato d'animo minore? È possibile prevenire il suo verificarsi e cosa fare se è già successo? Quanto velocemente puoi tornare alla normalità? Cosa è necessario per questo? Cosa ferisce una persona di cattivo umore? Possiamo dire che questa condizione è pericolosa per la salute? Come appianare l'effetto negativo? Esistono trucchi semplici ed efficaci per riportare alla normalità? Parliamo seriamente di divertimento.
Perché è di cattivo umore?
Le cause della depressione sono molte. Convenzionalmente, possono essere suddivisi in tre grandi gruppi: fisiologico, mentale e spirituale. Quindi, l'umore depresso può essere il risultato di sentirsi male o stanchi. Ad esempio, a causa di affaticamento fisico o mentale, lesioni o malessere generale.
Di conseguenza, è possibile superare un cattivo umore eliminando la causa del suo verificarsi. Dovresti fare una vacanza, dormire bene e ringiovanire. Non dimenticare che il successo in qualsiasi azienda dipende non solo dalla voglia di lavorare. Non meno importante è la capacità di rilassarsi. Questo è vero sia in termini di lavoro manuale che di lavoro intellettuale.
Accade così che l'umore pessimo insorga a causa del disagio mentale. Questo può essere sfortuna, litigio, conflitto. Il corpo fisico non è disturbato, ma nell'anima "i gatti grattano". Come essere in questo caso? Dovrebbe imparare per disimpegnarsi dalle circostanze. Altrimenti, se sei costantemente di cattivo umore, puoi guadagnare depressione, che è già irta di conseguenze fisiologiche. Dopo tutto, il rilascio di varie sostanze nel sangue dipende dall'umore. Se prevalgono gli "ormoni dello stress", ciò può portare alla distruzione del corpo.
C'è uno stato d'animo zero senza una ragione apparente. Sembra che nessuno abbia litigato, niente fa male, ma il sorriso sul suo volto non appare. Molto spesso questo è dovuto a problemi di natura spirituale. Molti rifiutano questo fattore, dedicandosi interamente al mondo fisico. Questo è il loro errore. Il fatto è che l'uomo è un essere biosociale e spirituale. Se almeno uno dei componenti della sua natura viene ignorato, può causare seri problemi. Quando si sviluppano a livello dell'organismo o della psiche, diventano evidenti piuttosto rapidamente. Se ci sono problemi con il regno spirituale, questo non può manifestarsi immediatamente, ma le conseguenze saranno catastrofiche. Quindi una persona fa una domanda "cattivo umore cosa fare?", la risposta a cui devi ancora cercare.
Come risolvere un cattivo umore
È stato precedentemente menzionato che le cause di questo fenomeno sono varie. Prima di tutto, devi occuparti di loro. Capire esattamente cosa ha causato la depressione. Dopo tutto, i problemi mentali vengono "trattati" in modo completamente diverso da quelli fisici. La cosa principale da ricordare è che per coloro che decidono di migliorare il proprio stato d'animo, non ci sono ostacoli. Quindi, considera i trucchi più universali per mettere ordine nelle tue emozioni.
Buona dieta
L'affermazione che siamo costituiti da ciò che mangiamo è rilevante per tutte le occasioni. Per far crescere i muscoli, hai bisogno di proteine e creatina. Perché un uomo sia in buona forma, hai bisogno di un oligoelemento di zecca e, per una donna, di rame. Se l'umore è minore, può essere migliorato con le seguenti sostanze:
- triptofano - amminoacido, che fa parte dell '"ormone della felicità";
- Vitamina B12 - migliora il metabolismo e l'atteggiamento generale;
- selenio - rafforza il sistema immunitario e il sistema nervoso;
- cromo - migliora l'umore;
- Omega-3 acidi grassi - eliminare la depressione e l'affaticamento;
- licopene - Un antiossidante che migliora la salute;
- magnesio - elemento in traccia che aumenta l'energia vitale.
Questi non sono gli unici "mattoni" di buon umore, ma uno dei più basilari. La loro carenza riempirà facilmente vari tipi di noci, semi, tè verde, banane, agrumi, pomodori, frutti di mare, erbe, miele, frutta e latticini. Includere questo alimento nella tua dieta è molto più facile per superare il malumore e l'affaticamento.
umorismo
Dopo che i "mattoni" del buon umore vengono ingeriti, è necessario "legarli" l'uno con l'altro. Per questo si adatta una buona dose di umorismo. Non importa in quale forma "entrerà" nel corpo. Da uno spettacolo comico osservato, commedia, o sentito uno scherzo. Perché il cattivo umore si arresta davanti a loro? Il fatto è che si verifica a livello biochimico. Di conseguenza, dopo aver regolato la produzione di "ormoni della felicità", puoi facilmente superare il negativo. È particolarmente importante ottenere una nuova "dose" di umorismo al mattino e prima di andare a dormire, e non guardare la prossima porzione di "aneto", che lo "zomboyaschik" fornisce abbondantemente. Uno degli eroi del "Cuore di un cane", il professor Preobrazhensky, non raccomandò di leggere i giornali prima di pranzo. Se al momento della creazione di questa storia c'era una TV in uso, allora l'avrebbe ottenuto insieme ai giornali.
Pieno sonno
Il ripristino di tutti i sistemi corporei avviene durante il sonno. Se il ritmo quotidiano è rotto e la persona non ottiene abbastanza sonno - è piena di depressione e perdita di forza. È in un sogno che si verifica il rinnovamento dell'energia vitale e della capacità lavorativa. Una persona che non ha dormito spesso pensa che "ho un cattivo umore" o, come si suol dire, "non c'è affatto stato d'animo". Cosa fare in questo caso? Prima di tutto, dormi bene. A proposito, il più utile è il sogno, che è iniziato prima delle 24.00. È meglio andare a letto alle 22.00 circa, perché è mezzanotte che le sostanze vengono rilasciate nel corpo che contribuiscono al riavvio massimo di tutti i sistemi e gli organi.
Hobby interessante
Il cattivo umore spesso deriva dal fatto che una persona è coinvolta in un affare non amato. Il lavoro non è divertente, il personale e la direzione sono fastidiosi. Se non sei dell'umore giusto, è meglio passare a un'attività piacevole. Hobby, solo, e questo vale. Dopotutto, gli hobbies sono strettamente legati ai nostri veri desideri. Ad esempio, un impiegato di banca può riposare la sua anima quando si siede sulla riva di un fiume con una canna da pesca tra le mani. Il capo della sicurezza si trasforma in un grande bambino spensierato, raccogliendo un modello di una barca a vela. Il severo capo del dipartimento del personale è trasformato oltre ogni riconoscimento, quando un microfono karaoke cade tra le sue mani. Sono questi momenti che portano il vero riposo e la ricarica della gente.
Sport e stile di vita attivo
Nella pratica è stato dimostrato da tempo che l'educazione fisica aiuta a combattere la depressione e il cattivo umore. Più forte è il riscaldamento dei muscoli, meno pensieri stupidi visitano la testa. Naturalmente, non si tratta di uno sforzo eccessivo, ma di un'attività fisica sana. Correre nel parco, nuotare in piscina o semplicemente camminare migliorerà l'umore minore. La cosa principale è un approccio sistematico e regolare, che nel tempo trasforma gli sport in una buona abitudine.
Se non sei dell'umore, la cosa principale non è disperare. Peggio ancora, quando non c'è, per esempio, il cervello. E l'umore può sempre essere elevato. Per fare questo, presta attenzione al "cibo" fisico e informativo che una persona consuma. Se solo un buon "prodotto" entra nel corpo, allora l'effetto sulle emozioni sarà favorevole.
