Sonnolenza e mancanza di energia possono verificarsi per vari motivi. Alcuni di loro sono abbastanza naturali e non richiedono la visita di uno specialista, mentre in alcuni casi possiamo parlare di varie malattie e non funzionerà senza l'intervento di un medico.
Contenuto dell'articolo:
Cause di sonnolenza
Come affrontare la sonnolenza
Commento dello psicoterapeuta
Cause di sonnolenza
È logico che la mancanza di sonno venga prima di tutto. Il minimo che una persona ha bisogno di recuperare dopo un giorno attivo è di 7,5-8 ore di sonno. Molti dormono meno, cercando di avere il tempo di fare il numero massimo di casi pianificati. Tuttavia, in questo caso, il corpo non può funzionare in pieno vigore, tutti i sistemi passano in modalità standby.
Ecco perché una persona che ha dormito può lavorare in modo più produttivo, perché il cervello elabora le informazioni più velocemente. Per non parlare del fatto che la costante mancanza di sonno può causare problemi al sistema nervoso e ad altri organi. Questo è quello che dicono "lavoro per usura".
È anche importante a che ora una persona si è abituata a letto. Considerando il ritmo moderno della vita, è lontano dal letto di tutti prima di mezzanotte, mentre 22-23 ore è considerato il momento migliore.
Costantemente incline a dormire in quei periodi in cui una persona sta vivendo un sovraccarico nervoso, stress, depressione. Il cervello vuole allontanarsi dallo stato depresso, uscirne. Durante il sonno, i pensieri fastidiosi ti infastidiscono molto meno, motivo per cui una persona vuole dormire.
Spesso vuoi dormire in caso di pioggia. Ciò accade a causa di una diminuzione della pressione atmosferica, che è direttamente correlata a una diminuzione della pressione arteriosa. La bassa pressione è sempre accompagnata da un grande desiderio di andare a letto.
Anche dormire più come in inverno. La ragione è la stessa: la fame di ossigeno. Inoltre, in inverno, quando nella dieta sono presenti meno frutta e verdura fresca e la loro qualità lascia molto a desiderare, la carenza di vitamine peggiora significativamente le condizioni del corpo.
La sonnolenza può essere associata all'assunzione di qualsiasi farmaco. È necessario studiare attentamente le istruzioni prima di assumere nuove pillole, e se questo effetto collaterale interferisce notevolmente con le prestazioni e non consente di concentrarsi, è necessario consultare un medico per sostituire il farmaco.
Stanchezza cronica - una diagnosi che oggi può essere più spesso soddisfatta. Può essere evitato se si concede al corpo il tempo di riposare, ma le conseguenze sono molto più difficili da affrontare. La stanchezza cronica si manifesta con l'esaurimento costante e il desiderio di dormire, ma di notte una persona è tormentata dall'insonnia, quindi al mattino si alza e non ha più forza per il normale lavoro.
Un motivo serio per consultare un medico è il costante desiderio di dormire, che è sorto dopo un trauma cranico. Anche se ti sembra che il colpo non sia stato forte, è necessario condurre un esame per escludere la possibilità di commozione cerebrale e altre complicazioni.
Cause non pericolose
Assolutamente normale è la situazione in cui vuoi sdraiarti dopo un pasto denso. Un pranzo abbondante fa scorrere il sangue allo stomaco e all'intestino. A causa del fatto che c'è un deflusso di sangue dal cervello, non funziona in pieno vigore e si verifica sonnolenza.
Non dovrebbe causare ansia e desiderio di dormire durante il trasporto. Quando si guida in auto o in un autobus, la gente inizia a scuotere, e il sonno è una chiara reazione alla cinetosi che tutti conoscono sin dall'infanzia.
Spesso le donne incinte si lamentano di voler dormire tutto il tempo. Non c'è niente di spaventoso al riguardo. Il progesterone prodotto in questo momento, che è necessario per una gravidanza normale, provoca sonnolenza.
Alcune donne nell'ultimo mese prima del parto possono dormire per 17-18 ore. Non dovresti negarti questo piacere, è meglio risparmiare forza, perché molto presto saranno molto utili.
Come affrontare la sonnolenza
Se c'è il sospetto che tu voglia costantemente dormire a causa di problemi di salute, la prima cosa da fare è andare dal dottore e fare tutti i test.
È impossibile identificare la causa da sola, può essere associato a un malfunzionamento del sistema cardiovascolare, nervoso, nonché a disturbi ormonali. Pertanto, è meglio non cercare di indovinare la malattia e non perdere tempo, che è utile per il trattamento.
orario
La prima cosa che puoi fare per una pronta guarigione è cambiare la modalità sonno e riposo. Dormire la sera è molto più prezioso che di notte. È meglio insegnare a te stesso di alzarsi alle 6 del mattino e andare a letto alle 22-23 ore. Presto noterai che hanno avuto molto più successo e che il loro benessere è migliorato significativamente.
Complessi multivitaminici
Assicurati di prendere vitamine, soprattutto in inverno. In estate, dovresti consumare la maggior quantità di frutta e verdura fresca possibile, naturalmente, naturalmente, dal tuo letto del giardino: in questo modo ti assicurerai di entrare nel corpo di una chimica inutile.
Un altro suggerimento alimentare sta mangiando bene. In primo luogo, non mangiare troppo e, in secondo luogo, ridurre la quantità di cibo pesante.
Mattina corretta
Una doccia a contrasto aiuta a rallegrare e liberarsi dal sonno. Lavarsi con acqua fredda aiuta a rafforzare il corpo nel suo insieme e risveglia l'energia, donando un buon umore.
La continuazione letterale del mattino sarà in carica. Non è necessario fare esercizi completi progettati per gli atleti, sarà sufficiente per 15 minuti di esercizio. Naturalmente, possono essere integrati con uno sport più attivo, come il jogging: questo aiuterà a saturare le cellule con l'ossigeno.
Con lo stesso scopo è necessario aerare regolarmente la stanza. Idealmente, se al lavoro durante la pausa pranzo c'è l'opportunità di uscire (almeno per 15-20 minuti) e fare una passeggiata.
È possibile utilizzare farmaci speciali per ripristinare la forza e l'energia. Adatto a questi scopi tintura di ginseng. Ma dall'uso eccessivo del caffè (e ancora di più di tutti i tipi di bevande energetiche) deve essere abbandonato.
Un altro modo per svegliare il corpo è l'aromaterapia. Ad esempio, gli oli di pino, abete rosso e menta hanno un effetto tonico.
Anna, Blagoveshchensk
