Se diventa triste, i gatti grattano l'anima, i fallimenti letteralmente perseguono, quindi è il momento di iniziare a tenere un diario di ringraziamento. La ragione per registrare un paio di dozzine di "ringraziamenti" può essere un trionfo personale. Questo è un ottimo modo per rimanere sull'onda della fortuna e costruire sul successo.
Cos'è un diario di ringraziamento?
Diario del Ringraziamento è uno dei tipi di diario personale in cui una persona scrive, per la quale sente un senso di gratitudine. Questo è uno strumento psicologico che aiuta a correggere l'autostima, la percezione del mondo. Un diario del genere è una specie di ricevitore che aiuta a impostare la tua vita sulla giusta onda positiva.
Perché hai bisogno di un diario di ringraziamento?
È particolarmente utile tenere un diario di gratitudine durante la depressione e il cattivo umore. In questi momenti, una persona ha bisogno di credere nel bene e nell'ottimismo, è importante per lui vedere che in ogni giorno c'è qualcosa di positivo. Ecco alcuni altri motivi per iniziare un diario di ringraziamento:
- Dal brontolone per trasformarsi in un ammiratore. Di norma, è più facile per le persone criticare gli altri che vedere che fanno qualcosa di piacevole per loro. Ma non appena inizi a notare che un collega sta tenendo la porta dell'ascensore e la mamma prepara la colazione ogni mattina, il vicino si prende cura del giardino anteriore comune, anche se non sono obbligati a farlo, il loro atteggiamento verso le persone che li circondano cambia.
- Impara a goderti le piccole cose. Il disagio interno parte, invece, arriva la comprensione che il mondo non deve nulla all'uomo, ma dà così tanto. Questo permette alle persone di vedere che hanno molto più di quello che pensano, e soprattutto, questo è sufficiente per la felicità.
- Diventa un ottimista. Una volta che una persona inizia a lamentarsi della vita, è molto difficile per lui fermarsi. La sua prospettiva cambia, e continua a notare solo il male, perdendo di vista il bene. Diario di gratitudine ti consente di "migrare". Per avere qualcosa da scrivere, all'inizio dovrai lavorare sodo e cercare cose buone nel tuo ambiente. A poco a poco, la persona noterà automaticamente tali cose.
- Spostati verso i tuoi obiettivi e cambia la tua vita.. E se il bene nella vita è catastroficamente basso e devi cambiare la situazione per trovarlo? Potrebbe non essere possibile subito, ma quando una persona vede che ha qualcosa per cui ringraziare, vorrebbe trovare altre ragioni per questo.
- Aumentare l'autostima e perdonare i trasgressori. Un modo per ringraziare è dire "grazie" a te stesso per determinati tratti di carattere o aspetto, puoi ringraziare i trasgressori o le situazioni difficili della vita che hanno portato alla moderazione del carattere.
Questa è solo una piccola parte di ciò che aiuta a cambiare il diario di ringraziamento.
Come tenere un diario di gratitudine?
Scrivi a mano
A differenza di un diario personale, che può essere tenuto in qualsiasi modo, è ancora meglio scrivere un diario di ringraziamento a mano. Questo sarà abbastanza facile, in quanto le voci in esso sono brevi. Questo aiuterà a sviluppare un certo riflesso, perché la maggior parte delle persone usa raramente carta e penna. Nel tempo, non appena una persona prende una penna, il suo cervello scorre istintivamente, per cui è grato.
Primi 100 grazie
Si consiglia di prendere un quaderno o un taccuino e in primo luogo scrivere almeno 100 "grazie". La copertura può essere molto grande, dimensioni alla vita. Vale la pena iniziare con la prima cosa che viene in mente, e quando arriva la "crisi del pensiero", è necessario ritirarsi nei ricordi qualche anno fa. Forse la persona sarà grata per la bici, presentata dai genitori per un decennio, per il buon voto dato dall'insegnante nel certificato, sebbene non fosse meritato.
Limite del Ringraziamento
È necessario impostare un minimo, per il quale è necessario ringraziare tutti i giorni. Lascia che sia, per esempio, 10 "grazie" al giorno. Non importa quanto siano globali, purché si osservi il minimo. Non c'è il massimo, più grazie ci sarà il meglio.
Ogni giorno è un motivo per dire "grazie"
È necessario compilare il diario ogni giorno, questo è importante. Dicono che l'abitudine si sviluppa in 21 giorni. Regolari ringraziamenti sono raccomandati per almeno 3 mesi. L'istinto del Ringraziamento è molto utile per la normalizzazione dell'autostima, del buon umore, dell'ottimismo. Anche se le frasi "grazie per il rene del donatore" e "Sono grato di essermi svegliato di buon umore oggi", entrambi i dischi meritano attenzione. Felicità nelle piccole cose.
Grazie per il futuro
È necessario rendere grazie non solo per ciò che già è e sta accadendo nella vita, ma anche per quello che vuoi. Funziona allo stesso modo del soddisfacimento dei desideri, che devono essere descritti in tempo reale. La gratitudine può sembrare così: "Sono grato che il mio lavoro mi porti piacere" (anche se l'opera è terribile), "grazie per avermi avvicinato ogni giorno a un incontro con il mio amato uomo" (per ragazze single che sognano di incontrare un eletto).
Puoi ringraziare chiunque
Una persona può dire "grazie" alle persone (amici, genitori, parenti, passanti casuali), al destino (l'Universo, Dio) e al sottoscritto. Ringraziare te stesso è generalmente molto utile, aiuta ad aumentare l'autostima, a capire che una persona può molto più di quanto pensi. La gratitudine può essere impersonale, ad esempio, "grazie per la mia buona salute".
Grazie per i fallimenti e le carenze
La presenza di carenze umane è anche motivo di gratitudine. Puoi tranquillamente citare un esempio della famosa attrice Tilda Swinton, che in una delle sue interviste ha dichiarato: "Sono stato fortunato a non essere bello! Tutti gli amici e gli amici attraenti dipendono sempre dal loro aspetto, impone come comportarsi e vivere. da questo, non devo abbinare niente. " Dopo aver visto quei chili in più, può ringraziarli per averla incoraggiata ad andare in palestra, ora ha un nuovo e utile hobby. In mancanza dell'intervista, il ragazzo può ringraziare i datori di lavoro falliti che gli hanno mostrato come crescere.
Rileggi il diario
Una persona fa tutte le voci nel suo diario, prima di tutto, per se stesso, per vedere quante cose positive e positive nella sua vita sono. Per ricordare questo, è necessario rileggere periodicamente il diario.
Non dovresti soffermarti sul diario della gratitudine, le parole registrate in essa possono essere pronunciate direttamente al destinatario. Mamma, amici, colleghi, anche i passanti che hanno fatto qualcosa di buono, saranno lieti di sentire "grazie" e ottenere un sorriso sincero. Questa è una catena di bene che renderà il mondo un po 'migliore.
